Uni-Tübingen

Betriebliche Gesundheitsförderung

Bei Betrieblicher Gesundheitsförderung (BGF) geht es um gesundheitsfördernde Maßnahmen im Bereich Bewegung, Entspannung, Ernährung und Psyche.

BGF ist ein wichtiger Baustein des Betrieblichen Gesundheitsmanagements. 

So werden im Rahmen von BGF gesundheitsfördernde Maßnahmen für alle Beschäftigten der Universität Tübingen angeboten.

Dabei stehen das Wohlbefinden, der Spaß an der Bewegung und das soziale Miteinander im Fokus.

Beim Betrieblichen Gesundheitsmanagement und der Gesundheitsförderung geht es um Sie und Ihr Wohlbefinden am Arbeitsplatz an der Universität Tübingen.

Nutzen Sie Ihre Chance und nehmen Sie die Angebote im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements der Universität Tübingen wahr.

Einzelmaßnahmen im Bereich "Bewegung und Entspannung"

Pausenexpress

Der Pausenexpress ist ein kurzes, effektives Bewegungsangebot direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Unter qualifizierter Anleitung werden für etwa 15 Minuten Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungs- sowie Entspannungsübungen durchgeführt. Diese individuell angepassten Übungen sollen Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz fördern und dazu beitragen, dass Sie schneller und wirksam vom stressigen Arbeitsalltag abschalten können.

Wahlweise kann auch der „sanfte Pausenexpress” gebucht werden. Hier stehen die Entspannung im Mittelpunkt, mit Elementen aus Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung, sanften Körperübungen und Yoga.

Der/die Pausenexpresstrainer/in bringt alle benötigten Materialien und Geräte mit und geht auf Ihre individuellen Wünsche ein. Die Übungen sind so konzipiert, dass Sie in Ihrer normalen Berufskleidung teilnehmen können.

Um den Pausenexpress zu buchen ist eine Online-Reservierung notwendig. Immer zum Start eines jeden Semesters können Sie neue Pausenexpresskurse über unser Online-Portal buchen. Während des Semesters dürfen Sie uns gerne eine Pausenexpressanfrage per Mail an pausenexpressspam prevention@ifs.uni-tuebingen.de schicken.

Bei der Pausenexpressbuchung sind folgende Punkte zu beachten:

  • Geben Sie bitte zwei Kontaktpersonen an (Name, E-Mail, Telefon)
  • Mindestteilnehmerzahl sind 3 Personen pro Gruppe
  • eigene Organisation von Ort oder Räumlichkeit
  • Bereich auswählen: Wilhelmstr./Altstadt oder Morgenstelle oder Sand
  • Sie erhalten von uns eine Bestätigungsmail über die getätigte Buchung (bitte überprüfen Sie die dortigen Angaben)

Das Semesterticket bekommen Sie am ersten Termin direkt vom/von der Übungsleiter/in. Innerhalb des Semesters umfasst die Einheit 10 Termine. In Absprache mit dem/der jeweiligen Übungsleiter/in können weitere Termine zusätzlich gebucht werden. Hierfür ist keine erneute Onlinebuchung notwendig.

WICHTIG: Die Bezahlung erfolgt per Überweisung. Sie erhalten mit der Bestätigung der Buchung die genauen Angaben zum Überweisungsvorgang.

In Vereinbarung mit der Universitätsleitung und dem Personalrat wird der Pausenexpress zum kleinen Teil durch einen Semesterbeitrag der Teilnehmer und Teilnehmerinnen selbst (1 Euro pro Übungseinheit) und zum großen Teil durch einen Zuschuss des Betrieblichen Gesundheitsmanagements finanziert. Die Teilnahme am Pausenexpress darf als Arbeitszeit angerechnet werden (Schreiben des Rektors vom 10.12.2010 ).

Bei weiteren Fragen können Sie sich gerne an unser Organisationsteam wenden: pausenexpressspam prevention@ifs.uni-tuebingen.de

Viel Spaß bei unserem Pausenexpress!
Ihr Pausenexpress-Team

Treffpunkt Bewegung

Der Treffpunkt Bewegung ist ein 20-minütiges, effektives, kostenloses Bewegungsangebot in Ihrer Mittagspause. Unter qualifizierter Anleitung werden abwechslungsreiche Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungs-, sowie Entspannungsübungen durchgeführt. Diese individuell angepassten Übungen sollen Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz fördern und helfen, vom stressigen Arbeitsalltag abzuschalten.

Der Treffpunkt Bewegung findet montags von 12.05 - 12.25 Uhr statt. Beim Treffpunkt Bewegung kann jeder mitmachen. Es ist keine Anmeldung erforderlich! Die Übungen sind so konzipiert, dass sie in Arbeitskleidung ausgeführt werden können.

  • der Treffpunkt Bewegung findet nicht in der vorlesungsfreien Zeit statt!

Einfach zum Treffpunkt (Eingang Clubhaus 12.05 Uhr oder direkt Raum 3 im OG Clubhaus) kommen und durchstarten.

Seien Sie aktiv!

Bewegungssnack

Der Bewegungssnack ist eine bewegte Pause für Studierende, die auch Bediensteten der Universität zur Verfügung steht.

Dauer: ca. 15 Minuten

Termine:

  • Tal, mittwochs 12.00 - 14.00 Uhr, Clubhaus Wilhelmstraße 30, Raum 3
  • Berg, donnerstags 12.00 - 14.00 Uhr, Hörsaalzentrum Morgenstelle, Raum 7E02
  • Der Bewegungssnack findet nicht in der vorlesungsfreien Zeit statt!

Er findet im Rahmen des Projektes BeTaBalance  bewegt studieren zwischen Berg und Tal statt.

Sie können flexibel und unverbindlich in den angegeben Zeiträumen, außerhalb der Arbeitszeit vorbeikommen und unter qualifizierter Anleitung Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungs- sowie Entspannungsübungen durchführen.

Die Übungen sind so konzipiert, dass sie in Alltagskleidung ausgeführt werden können.

Es ist keine Anmeldung erforderlich!

Kommen Sie zum Treffpunkt und starten Sie durch!

MassageFee

Die MassageFee ist ein Wellness- und Fitnessgerät zur Lockerung der Muskulatur.

Sorgen Sie außerhalb der Arbeitszeit für Entspannung durch eine Selbstmassage im Schulter-, Rücken- und Nackenbereich direkt an Ihrem Arbeitsplatz.

Bestimmen Sie die Intensität und Dauer nach Ihrem eigenen Wohlgefühl.

Ausleihdauer:

Sie können die MassageFee Geräte bis zu 14 Tage ausleihen.

Abholung:

Die MassageFee Geräte können unter pausenexpressspam prevention@ifs.uni-tuebingen.de kostenlos ausgeliehen und in der Alberstraße 27, Raum 111, abgeholt werden.

Eine Übersicht, zum Ablauf des Ausleihverfahrens finden Sie hier.

Eine Anleitung der Selbstmassage zum Herunterladen finden Sie hier.

Elektrisch betriebene Massagegürtel

Ausleihverfahren elektrisch betriebene Massagegürtel


Liebe Kolleginnen und Kollegen,

nach einer umfassenden Testphase haben wir im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements 
3 elektrisch betriebene Massagegürtel: „Donnerberg - Shiatsu Nackenmassagegerät - Premium NM - 089 Schwarz DAS ORIGINAL“ angeschafft. 

Der elektrisch betriebene Massagegürtel bietet Ihnen außerhalb der Arbeitszeit:

  • Entspannende Massage an Ihrem Arbeitsplatz (Nacken, Rücken, Schultern, Bauch, Taille, Beine, Arme)
  • 3 Massagegeschwindigkeiten
  • Infrarotwärmefunktion
  • Vibrationsfunktion

Um ein unkompliziertes und reibungsloses Ausleihen zu gewährleisten, möchten wir Ihnen folgende Informationen an die Hand geben:

1.    Ausleihdauer:
Sie können die Massagegürtel bis zu 14 Tage ausleihen.

2.    Abholung:
Die Massagegürtel können unter Voranmeldung (per E-Mail an bgm@uni-tuebingen.de oder telefonisch unter 77767) ausgeliehen und in der Wilhelmstraße 5, Raum 222, abgeholt werden.

3.    Einweisung:
Eine kurze Einweisung und Tipps erfolgen bei der Abholung. 

Mit freundlichen Grüßen
Annika Jahn
Koordinatorin Betriebliches Gesundheitsmanagement
Dezernat VI · Personal und Innere Dienste
Abt. 3 Personalentwicklung
Eberhard Karls Universität Tübingen
Zentrale Verwaltung · Raum 222 · Wilhelmstr. 5 · 72074 Tübingen · Germany
Telefon +49 7071 29-77767
bgm@uni-tuebingen.de
www.uni-tuebingen.de/bgm
 

Immer mit der Ruhe – Entspannt im Alltag und Beruf

Immer mit der Ruhe – Entspannt im Alltag und Beruf ist ein wöchentlicher Entspannungskurs ab Donnerstag, den 10. Oktober 2019, für Beschäftigte der Universität Tübingen.

  • Dauer: 60 Minuten
  • außerhalb der Arbeitszeit
  • Kosten: keine
  • Termin: donnerstags 16.00 - 17.00 Uhr
  • Treffpunkt: Raum B9N22, Morgenstelle (B-Bau, Ebene 9, Raum 22, Auf der Morgenstelle 8).

Es ist keine Anmeldung erforderlich!