Uni-Tübingen

Betriebliche Gesundheitsförderung

Bei Betrieblicher Gesundheitsförderung (BGF) geht es um gesundheitsfördernde Maßnahmen im Bereich Bewegung, Entspannung, Ernährung und Psyche.

BGF ist ein wichtiger Baustein des Betrieblichen Gesundheitsmanagements. 

So werden im Rahmen von BGF gesundheitsfördernde Maßnahmen für alle Beschäftigten der Universität Tübingen angeboten.

  • Ernährungstipps, MassageFee, Elektrisch betriebene Massagegürtel, Betreutes Krafttraining, Pausenexpress, Seminare, Fortbildungen und Gesundheitstage.

Dabei stehen das Wohlbefinden, der Spaß an der Bewegung und das soziale Miteinander im Fokus.

Beim Betrieblichen Gesundheitsmanagement und der Gesundheitsförderung geht es um Sie und Ihr Wohlbefinden am Arbeitsplatz an der Universität Tübingen.

Nutzen Sie Ihre Chance und nehmen Sie die Angebote im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements der Universität Tübingen wahr.

Einzelmaßnahmen im Bereich "Bewegung und Entspannung"

Online-Pausenexpress

Der Pausenexpress ist Ihre bewegte Pause direkt am Arbeitsplatz und wird Sie auch in der aktuellen Situation der Corona-Pandemie begleiten und „in gesundheitsförderliche Bewegung“ bringen.

Ab dem 7. Mai 2020 steht Ihnen ein Online-Bewegungsangebot zur Verfügung, das in Kooperation mit dem Hochschulsport, dem Projekt zum Studentischen Gesundheitsmanagement (BaTaBalance 2.0), dem Institut für Sportwissenschaft (IfS) und dem Zentrum für Medienkompetenz (ZFM) der Universität Tübingen entstanden ist.

Im „Online-Pausenexpress“ werden unter qualifizierter Anleitung Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungs- sowie Entspannungsübungen per Liveübertragung durchgeführt. Diese Übungen tragen dazu bei, Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz zu fördern und Ihre Konzentration und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie in Alltagskleidung ausgeführt werden können.

  • Dauer: ca. 15 Minuten
  • innerhalb der Arbeitszeit
  • kostenlos
  • Termin: wöchentlich donnerstags, 11.30-11.45 Uhr (Sommerpause August - 11. September 2020)
  • Treffpunkt: Microsoft Teams, „Online-Pausenexpress“
  • Registrierung bei Microsoft Teams mit Ihrem Universitäts-Account: https://uni-tuebingen.de/de/175428
  • Treten Sie dem Team „Online-Pausenexpress“ mit dem Code dfz4h2g bei: Anleitung
  • Klicken Sie zum Start des Videos wöchentlich vor Beginn des "Online-Pausenexpress" auf den eingefügten Link.

Für die Teilnahme am wöchentlichen „Online-Pausenexpress“, welcher mit Microsoft Teams durchgeführt wird, benötigen Sie lediglich eine stabile Internetverbindung.

Zusätzlich stehen Ihnen die Bewegungsvideos nach der Liveübertragung auf Microsoft Teams (Team „Online-Pausenexpress“) als digitale, zeitunabhängig abrufbare Datei zur Verfügung.

Bei Rückfragen wenden Sie sich gerne an pausenexpressspam prevention@ifs.uni-tuebingen.de

Wir freuen uns auf Sie!

Pausenexpress PAUSIERT

Auf Grund der aktuellen Lage bezüglich des Coronavirus pausiert der Kurs. Sobald dieser fortgeführt wird, informieren wir Sie hier.

Der Pausenexpress ist ein kurzes, effektives Bewegungsangebot direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Unter qualifizierter Anleitung werden für etwa 15 Minuten Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungs- sowie Entspannungsübungen durchgeführt. Diese individuell angepassten Übungen sollen Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz fördern und dazu beitragen, dass Sie schneller und wirksam vom stressigen Arbeitsalltag abschalten können.

Wahlweise kann auch der „sanfte Pausenexpress” gebucht werden. Hier stehen die Entspannung im Mittelpunkt, mit Elementen aus Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung, sanften Körperübungen und Yoga.

Der/die Pausenexpresstrainer/in bringt alle benötigten Materialien und Geräte mit und geht auf Ihre individuellen Wünsche ein. Die Übungen sind so konzipiert, dass Sie in Ihrer normalen Berufskleidung teilnehmen können.

Um den Pausenexpress zu buchen ist eine Online-Reservierung notwendig. Immer zum Start eines jeden Semesters können Sie neue Pausenexpresskurse über unser Online-Portal buchen. Während des Semesters dürfen Sie uns gerne eine Pausenexpressanfrage per Mail an pausenexpressspam prevention@ifs.uni-tuebingen.de schicken.

Bei der Pausenexpressbuchung sind folgende Punkte zu beachten:

  • Geben Sie bitte zwei Kontaktpersonen an (Name, E-Mail, Telefon)
  • Mindestteilnehmerzahl sind 3 Personen pro Gruppe
  • eigene Organisation von Ort oder Räumlichkeit
  • Bereich auswählen: Wilhelmstr./Altstadt oder Morgenstelle oder Sand
  • Sie erhalten von uns eine Bestätigungsmail über die getätigte Buchung (bitte überprüfen Sie die dortigen Angaben)

Das Semesterticket bekommen Sie am ersten Termin direkt vom/von der Übungsleiter/in. Innerhalb des Semesters umfasst die Einheit 10 Termine. In Absprache mit dem/der jeweiligen Übungsleiter/in können weitere Termine zusätzlich gebucht werden. Hierfür ist keine erneute Onlinebuchung notwendig.

WICHTIG: Die Bezahlung erfolgt per Überweisung. Sie erhalten mit der Bestätigung der Buchung die genauen Angaben zum Überweisungsvorgang. Bitte geben Sie als Verwendungszweck immer nur „Pausenexpress“ an.

In Vereinbarung mit der Universitätsleitung und dem Personalrat wird der Pausenexpress zum kleinen Teil durch einen Semesterbeitrag der Teilnehmer und Teilnehmerinnen selbst (1 Euro pro Übungseinheit) und zum großen Teil durch einen Zuschuss des Betrieblichen Gesundheitsmanagements finanziert. Die Teilnahme am Pausenexpress darf als Arbeitszeit angerechnet werden (Schreiben des Rektors vom 10.12.2010 ).

Bei weiteren Fragen können Sie sich gerne an unser Organisationsteam wenden: pausenexpressspam prevention@ifs.uni-tuebingen.de

Viel Spaß bei unserem Pausenexpress!
Ihr Pausenexpress-Team

MassageFee

Die MassageFee ist ein Wellness- und Fitnessgerät zur Lockerung der Muskulatur.

Sorgen Sie außerhalb der Arbeitszeit für Entspannung durch eine Selbstmassage im Schulter-, Rücken- und Nackenbereich direkt an Ihrem Arbeitsplatz.

Bestimmen Sie die Intensität und Dauer nach Ihrem eigenen Wohlgefühl.

Ausleihdauer:

Sie können die MassageFee Geräte bis zu 14 Tage ausleihen.

Abholung:

Die MassageFee Geräte können unter pausenexpressspam prevention@ifs.uni-tuebingen.de kostenlos ausgeliehen und in der Wilhelmstraße 5, Raum 222, abgeholt werden.

Die MassageFee wird vor und nach dem Verleih desinfiziert. Die Übergabe erfolgt kontaktlos.

Eine Übersicht, zum Ablauf des Ausleihverfahrens finden Sie hier.

Eine Anleitung der Selbstmassage zum Herunterladen finden Sie hier.

Elektrisch betriebene Massagegürtel

Ausleihverfahren elektrisch betriebene Massagegürtel

Liebe Kolleginnen und Kollegen,

nach einer umfassenden Testphase haben wir im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements 
3 elektrisch betriebene Massagegürtel: „Donnerberg - Shiatsu Nackenmassagegerät - Premium NM - 089 Schwarz DAS ORIGINAL“ angeschafft. 

Der elektrisch betriebene Massagegürtel bietet Ihnen außerhalb der Arbeitszeit:

  • Entspannende Massage an Ihrem Arbeitsplatz (Nacken, Rücken, Schultern, Bauch, Taille, Beine, Arme)
  • 3 Massagegeschwindigkeiten
  • Infrarotwärmefunktion
  • Vibrationsfunktion

Um ein unkompliziertes und reibungsloses Ausleihen zu gewährleisten, möchten wir Ihnen folgende Informationen an die Hand geben:

1.    Ausleihdauer:
Sie können die Massagegürtel bis zu 14 Tage ausleihen.

2.    Abholung:
Die Massagegürtel können unter Voranmeldung (per E-Mail an bgm@uni-tuebingen.de oder telefonisch unter 77767) ausgeliehen und in der Wilhelmstraße 5, Raum 222, abgeholt werden.

Die Massagegütel werden vor und nach dem Verleih desinfiziert. Die Übergabe erfolgt kontaktlos.

3.    Einweisung:
Eine kurze Einweisung und Tipps erfolgen bei der Abholung. 

Mit freundlichen Grüßen
Annika Jahn
Koordinatorin Betriebliches Gesundheitsmanagement
Dezernat VI · Personal und Innere Dienste
Abt. 3 Personalentwicklung
Eberhard Karls Universität Tübingen
Zentrale Verwaltung · Raum 222 · Wilhelmstr. 5 · 72074 Tübingen · Germany
Telefon +49 7071 29-77767
bgm@uni-tuebingen.de
www.uni-tuebingen.de/bgm
 

Beschäftigtenkurs: Betreutes Krafttraining ANMELDUNG VERSCHOBEN

Zeitraum: nach der Wiedereröffnung der Kraft- und Fitnesshalle 2020
Umfang: 1x wöchentlich, mittwochs 16.00 - 17.00 Uhr

Ort: Kraft- und Fitnesshalle Universität Tübingen, Alberstraße 27 
Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden - So wie eine Maschine gewartet werden muss, will der Körper bewegt werden. In Ihrer Komplexität stehen sich dabei beide Systeme in nichts nach. Das gilt vor allem, weil Menschen in unterschiedlichen Lebenslagen individuellen Belastungen ausgesetzt sind - was spezifisches Training erforderlich macht. Was sollten Sie also tun? Wie finden Sie einen positiven Zugang zum eigenen Sport, und vor allem, wie können Sie Beruf und Sport miteinander vereinbaren? Wer Interesse an der Entwicklung von Kraft und Muskulatur hat, bekommt in diesem Kurs Unterstützung, um Antworten auf diese Fragen zu finden. Folgende Kernziele liegen uns dabei besonders am Herzen:

  • Eine regelmäßige individuelle Betreuung vor Ort mit dem Ziel einer progressiven Leistungssteigerung.
  • Die Unterstützung der Trainierenden in ihrer selbstständigen Entwicklung im Kraftsportbereich (Wissen, Körperbewusstsein, Trainingsplanung und -gestaltung).

Inhalte:
Das Kursangebot beinhaltet eine Trainingseinheit pro Woche, von jeweils 60 Minuten, in welcher Sie betreut trainieren und Ihnen permanente Unterstützung für das Erreichen Ihrer individuellen Ziele angeboten wird. Zudem soll der Kurs eine Basis sowie einen Anreiz für ein eigenständiges Folgetraining bieten.
Zielgruppe: Beschäftigte der Eberhard Karls Universität aller Altersgruppen und Trainingserfahrungsstufen.
Durchführung: Felix Huse
Kosten: 40 Euro
Sonstiges: Der Kurs findet während des regulären Trainingsbetriebs und außerhalb der Arbeitszeit statt. Die maximale Anmeldezahl beträgt 16 Personen.

Die Anmeldung wird nach der Wiedereröffnung der Kraft- und Fitnesshalle ausschließlich für die Beschäftigten der Universität Tübingen freigeschaltet.
Bei Fragen wenden Sie sich bitte an: felix_huse@web.de, dennis.murr@uni-tuebingen.de oder bgm@uni-tuebingen.de. 

Externer Kurs "MBSR" ANMELDUNG VERSCHOBEN

MBSR (Mindfull based stress reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit)

Der 8-wöchige Kurs ist geeignet für alle Personen, die nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen. MBSR beeinhaltet ein intensives Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele. Achtsamkeit bedeutet die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick zu lenken und wertfrei wahrzunehmen, was ist. Übungen zur Körperwahrnehmung, Meditation und Gespräche in der Gruppe sind Bestandteil des Kurses. 

  • der Beginn wird auf Grund der aktuellen Lage verschoben, wöchentlich mittwochs, 19.00 - 21.30 Uhr, 8 Termine, inklusive Achtsamkeitstag und CD für Heimübungen
  • außerhalb der Arbeitszeit
  • Anmeldung unter: info@mbsr-tübingen.de oder bgm@uni-tuebingen.de
  • Kosten: 300 Euro
  • Der Kurs wird von der Krankenkasse als Präventionskurs bezuschusst.
  • Ort: Biesingerstraße 10, 72070 Tübingen
  • Durchführung: Gertrud Hermle
  • https://xn--mbsr-tbingen-ilb.de/mbsr/kurs/