Du möchtest Deine Kniebeuge, Dein Bankdrücken oder Dein Kreuzheben auf das nächste Level bringen?
Dann ist dieses Seminar genau das Richtige für dich!

Plateaus können frustrierend sein – Du lernst, ob und wie Du sie mit gezielter Technikarbeit überwindest.
Ziel des Workshops ist es, Deine Ausführung zu analysieren und zu optimieren, damit Du effizienter und verletzungsfrei stärker wirst.

Egal ob Teamsportler:in, Kraftathlet:in oder ambitionierte:r Studiogänger:in – hier nimmst Du garantiert wertvolle Tipps für Dein Training mit.
Mit der richtigen Technik sind neue Bestleistungen nur eine Frage der Zeit!

Inhalte des Workshops

• Grundlegendes Technikverständnis
• Biomechanik der Grundübungen
• Zielgerichtetes und kontextspezifisches Erlernen & Verbessern der Ausführung
• Sicheres „Spotten“

Über den Coach

Octavian hat von Kampfsport über American Football und Rugby bis hin zu aktuell Kraftdreikampf schon viele Erfahrungen im Leistungssport gesammelt. Zudem coacht und betreut er Athlet:innen jeglichen Niveaus im Kraft- und Athletiktraining. Mit seinem evidenzbasierten Vorgehen als Sportwissenschaftler und Praxishintergrund aus dem Leistungssport unterstützt er Dich im Rahmen des Workshops nachhaltig dabei, Deine Ziele zu erreichen!
 
 Details & Buchung

Das olympische Gewichtheben ist eine Maximalkraftsportart mit Schnellkraftcharakter. Genau dadurch ergibt sich ein idealer Übertrag auf viele andere Sportarten – von sämtlichen Disziplinen der Leichtathletik bis hin zu Ballsportarten. Der Workshop richtet sich an alle Sportbegeisterten – Sowohl Anfänger:innen als auch Fortgeschrittene/Leistungssportler:innen sind herzlich willkommen. 
 

Inhalte des Workshops

Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Reißens (Snatch) und Stoßens (Clean & Jerk). Nach einem kurzen Theorie-Teil geht es (zunächst) mit leerer Langhantel direkt in den praktischen Teil.

Aufbau des Workshops

Der Workshop besteht aus zwei Terminen (Samstag & Sonntag).

Über den Trainer

Sebastian ist DOSB C-Trainer Leistungssport Gewichtheben. Sein Wissen aus jahrelanger Erfahrung als Athlet und Coach möchte er dir gerne vermitteln, damit auch du im Olympischen Gewichtheben durchstarten kannst.

 
  Details & Buchung

Man nennt das Reißen (Snatch) und Stoßen (Clean&Jerk) nicht umsonst die Königsdisziplinen unter den Kraftsportarten. Denn in diesen Bewegungen steckt das Maximum an Technik, Maximal-, Schnellkraft, sowie Beweglichkeit drin. Egal ob du CrossFitter:in, Kraftsportler:in oder blutige Anfänger:in bist: Hier wirst du wertvolles Wissen und praxisnahe Tipps erlernen, die dir den Einstieg in das Olympische Gewichtheben erleichtern oder deine bestehende Technik verbessern.
 

Über die Trainerin

Isabelle ist CrossFit Level 2 Coach & DOSB B-Lizenz Trainerin Leistungssport Gewichtheben. 2018 startete sie ihre sportliche Karriere im Olympischen Gewichtheben mit ihrem Vereins-Team bei Wettkämpfen im Liga-Betrieb. Als Einzelsportlerin gehören zu ihren größten Erfolgen der Titel der Baden-Württembergischen Meisterin (-58kg) 2018 und die Teilnahme an den Deutschen Meisterschaften 2019. Isabelle bringt wertvolle Erfahrungen mit, die dich auf deinem individuellen Level abholen und mit Spaß am Prozess begleiten, denn Technik ist hier der Schlüssel zum Erfolg!
 
  Details & Buchung

Du denkst, Handstand, Klimmzüge oder Liegestütze sind nur etwas für Profis? Dann möchten wir dir zeigen, dass Calisthenics für jeden und jede machbar ist – egal, welches Fitnesslevel du hast. Unser Calisthenics Basics - Workshop richtet sich an alle, die sich für Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht interessieren, aber nicht wissen, wie und wo sie anfangen sollen. 
 

Inhalte des Workshops

• Wichtigsten Körpergewichtsübungen für Calisthenics
  • Klimmzüge
  • Liegestütz
  • Dips
  • Inverted Row
• Effektive Mobilitätsübungen für mehr Beweglichkeit
• Gezielte Progressionen und Regressionen, damit jede Übung für dich machbar ist
• Typische Fehler vermeiden – Fokus auf Sicherheit und korrekte Ausführung
   

Über den Trainer

Magnus hat langjährige Erfahrung im Training mit dem eigenen Körpergewicht und weiß genau, welchen Herausforderungen man als AnfängerIn begegnet. Mit seiner motivierenden Art hilft er dir, deine Ziele zu erreichen, stärker und beweglicher zu werden und deinen Weg in die Welt des Calisthenics zu finden.

Details & Buchung

Stärker, athletischer, beweglicher! Entdecke die perfekte Kombination aus Kraft und Flexibilität in unserem Calisthenics x Mobility - Workshop! Dieser Workshop richtet sich an alle Fitnesslevel, von Anfängern bis zu fortgeschrittenen Athleten, die ihre körperlichen Fähigkeiten auf ein neues Level bringen möchte!

Erlebe, wie Calisthenics und Mobility Hand in Hand gehen, um ein ganzheitliches Trainingsprogramm zu schaffen. Durch die Integration beider Elemente wirst du nicht nur stärker, sondern auch beweglicher, widerstandsfähiger und verbessere deine Körperbeherrschung.
 

Inhalte des Workshops

• Grundlegendes anatomisches und biomechanisches Wissen
• Einführung in Calisthenics:
  • Erlerne die Grundlagen dieser Trainingsmethode (die ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet), sowie Progressionsstufen für jedes Level
• Mobility Training:
  • Steigere deine Beweglichkeit und reduziere das Verletzungsrisiko durch gezielte Mobilitätsübungen
  • Mobilitätsübungen für die Gesundheit und Athletik
• Erlernen der richtigen Technik verschiedener Körpergewichtsübungen
• Typische Fehlerquellen erkennen und beheben
   

Aufbau des Workshops

Der Workshop besteht aus zwei Termine (Samstag und Sonntag).
 

Über den Trainer:innen

Kai und Lynn sind unsere Spezialist:innen für Training mit dem eigenen Körpergewicht. Mit ihrer jahrelangen Erfahrung möchten sie dir helfen, dein Handstandtraining auf das nächste Level zu heben.

Details & Buchung

Du willst schon lange einen Muscle-up lernen? Wir zeigen dir, wie du mit gezielten Übungen den Sprung über die Stange schaffst – sauber & sicher.

Inhalte des Workshops
 

• Grundlagen: Klimmzüge & Dips sauber ausführen
• Übungen für Explosivität im Zug und Druck
• Übergang lernen: Wie du von der Zug- in die Druckphase kommst
• Progressionen: Band-Unterstützung, Negative Reps & Co.
• Mobility & Stabilität gegen Verletzungen
• Häufige Fehler vermeiden
   

Über den Trainer

Magnus hat langjährige Erfahrung im Training mit dem eigenen Körpergewicht und weiß genau, welchen Herausforderungen man als AnfängerIn begegnet. Mit seiner motivierenden Art hilft er dir, deine Ziele zu erreichen, stärker und beweglicher zu werden und deinen Weg in die Welt des Calisthenics zu finden.

Details & Buchung

Bei diesem Workshop erarbeiten wir uns verschiedenste Figuren der Partnerakrobatik am Boden. Jede:r kann seinem Niveau/Vorkönnen gemäß trainieren.

Inhalte des Workshops

• Warm-up
• Kraft- und Mobilityteil
• Erlernen von akrobatischen Partnerübungen
• Grundlagen der Partner-Akrobatik
   

Über die Trainer:innen

Marshell und Jana sind seit mehreren Jahren ein eingespieltes Akrobatik-Duo. Ihre Expertise und Leidenschaft möchten sie gerne mit euch teilen.

Wichtige Info

Die Anmeldung kann nur paarweise erfolgen. Egal, ob romantisch, platonisch, gleichgeschlechtlich oder nicht - alle sind willkommen! Wer auf der Suchen nach einem Partner oder einer Partnerin ist, kann gerne die Sportpartner:innenbörse des Hochschulsports nutzen.
 
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Du bist sportlich aktiv und fragst dich, ob du mit der passenden noch mehr für deine Leistung und Deine Gesundheit rausholen kannst? Der Ernährungs-Workshop für Sportler:innen liefert dir Antworten auf diese und weitere Fragen rund um das Thema Ernährung im Sport.
 

Inhalte des Workshops

• Besondere Anforderungen an die Ernährung im Sport
• Makronährstoffe und Ihre Rolle im Sport
• Energie-Bereitstellungssysteme in der Muskulatur
• Ernährung im Ausdauersport
• Ernährung im Kraftsport
• Nahrungsergänzungsmittel und Ihre Rolle im Hobbysport

Über den Referenten

Lucas ist Ernährungswissenschaftler und selbstständiger Ernährungsberater. Durch seine langjährige berufliche Erfahrung als Medizinphysiker bringt er zudem naturwissenschaftliches und medizinisches Hintergrundwissen mit.
 
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