Zielgruppe

 Personen, die gerade erst mit dem Training beginnen
 

Solltest du Übungen mit freien Gewichten (z.B. Kniebeuge, Bankdrücken oder Kreuzheben) lernen wollen, dann empfehlen wir dir, einen unserer Workshops zu besuchen oder ein Coaching zu buchen.
 

Inhalte

• Einweisung in das gerätegestützte Krafttraining
• Kennenlernen grundlegender Übungen an den Geräten
• Erhalt eines einführenden Trainingsplans
• Erläuterung der Trainingsprinzipien

Da die Einführung in der Gruppe stattfindet, ist es uns nicht möglich den Trainingsplan umfangreich zu individualisieren. Gerne empfehlen wir dir hier passende Übungen, die in unseren Trainingsguide erklärt werden.
 

Trainings- & 

Ernährungsguide

Trainingsguide

• Beantwortung grundlegender Fragen zum Krafttraining
  • Trainingsfrequenz, -volumen, -intensität
  • Aufwärmen
  • Satzpausen
• Übersicht der Übungen mit Video
  • Übungen des einführenden Trainingsplans
  • Isolationsübungen für spezifische Muskelgruppen zur Individidualisierung/Erweiterung deines Plans

Ernährungsguide

• Beantwortung grundlegender Fragen zum Thema Ernährung
  • Makro- und Mikronährstoffe
  • Energiebilanz
  • Zielgerichtete Ernährung
  • Ernährung während und um das Workout

Hast du spezifische Ziele, wie beispielsweise zielgerichtetes Training für eine bestimmte Sportart/Disziplin, dann bitten wir dich eine Coaching-Stunde zu vereinbaren. Hier können wir dann den passenden Trainer oder die passende Trainerin für deine Bedürfnisse auswählen. 
 

Voraussetzung

Bei Verletzungen/Vorerkrankungen bitten wir dich, vorab medizinisch abzuklären, ob du die Übungen aus dem Trainingsplan machen kannst. 
Selbstverständlich kannst du bei einzelne Übungen auch nur zuschauen.

Wir können keine physiotherapeutisch oder medizinische Beratung anbieten.

Terminbuchung

 Zur Terminvereinbarung
 

Um einen Termin vereinbaren zu können, muss vorab das “Erstaufnahme-Ticket” gebucht werde.