Bereit, Muskeln aufzubauen? Genug von der verwirrenden Informationsflut? Dann ist unser Workshop "Effektiv Muskulatur aufbauen" genau das Richtige für dich. In diesem Theorie-Workshop geben wir dir wissenschaftlich fundierte Strategien mit an die Hand, um das Muskelwachstum zu maximieren, Plateaus zu durchbrechen und deinen Körper zielgerichtet zu formen. Verabschiede dich von Verwirrung und sag "Hallo" zu Gains - let's pump it up together!"

Inhalte des Workshops

• Physiologie und Anatomie
• Wissenschaft des Muskelaufbaus
• Optimierung von
  • Training
  • Ernährung
  • Schlaf
• Trainingssteuerung für maximales Muskelwachstum

Individuelle Trainingsplanerstellung

Du hast zusätzlich die Möglichkeit, dir für 6 Wochen einen individuellen Trainingsplan erstellen zu lassen, welcher dich bei der Erreichung deiner Ziele im eigenständigen Training unterstützt.

Die Coaches

Unser Coaches Florian und Kiril sind unsere Spezialisten für Hypertrophietraining und Bodybuilding. Kiril ist Medizinstudent und kennt sich daher nicht nur durch eigene Trainingserfahrungen perfekt mit der menschlichen Anatomie aus. Auch Florian befasst sich im Zuge seines Biologiestudiums tagtäglich mit der Thematik und kann sein Wissen als Trainer und Trainierender seit mehreren Jahren erfolgreich umsetzen.

   Details & Buchung

Nachdem du in unserem Theorie-Workshop "Effektiv Muskulatur aufbauen" alle wissenschaftlichen Hintergründe des Muskelwachstums kennengelernt. Nun möchten wir die Theorie in den Praxis umsetzen. In verschiedenen Workshops widmen wir uns jeweils unterschiedlichen Muskelgruppen.

Inhalte des Workshops

• Physiologie und Anatomie
• Übungsauswahl und -ausführung für gezielten Muskelaufbau
• Trainingsplanung für maximales Muskelwachstum
   

Individuelle Trainingsplanerstellung

Du hast zusätzlich die Möglichkeit, dir für 6 Wochen einen individuellen Trainingsplan erstellen zu lassen, welcher dich bei der Erreichung deiner Ziele im eigenständigen Training unterstützt. 

Die Coaches 

Unser Coaches Florian und Kiril sind unsere Spezialisten für Hypertrophietraining und Bodybuilding. Kiril ist Medizinstudent und kennt sich daher nicht nur durch eigene Trainingserfahrungen perfekt mit der menschlichen Anatomie aus. Auch Florian befasst sich im Zuge seines Biologiestudiums tagtäglich mit der Thematik und kann sein Wissen als Trainer und Trainierender seit mehreren Jahren erfolgreich umsetzen.

   Details & Buchung

Du wolltest schon immer deine Beweglichkeit verbessern oder du fühlst dich "eingerostet", dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich. Gemeinsam gehen wir auf die Unterschiede zwischen Flexibilität und Mobilität ein. Nach deisem Workshop wirst du ein völlig anderes Gefühl für deinen Körper haben und so schnell nicht mehr dein Cool-Down skippen. Ob du Anfänger:in bist oder bereits fortgeschritten, jede:r kann etwas mitnehmen.

Inhalte des Workshops

• Grundlegendes anatomisches und biomechanisches Wissen
• Aktive Beweglichkeit und Verbesserung des Bewegungsumfangs
• Erlernen gezielter Übungen
• Betrachtung von typischen Fehlerquellen
• Prävention von Verletzungen

Über den Trainer

Coach Kai ist unser Spezialist für Training mit dem eigenen Körpergewicht. Obwohl Mobilität besonders auch beim Calisthenics von großer Bedeutung ist, ist ein mobiler, agiler Körper stets leistungsfähiger und belastbarer. Aus diesem Grund möchte Kai seine Expertise an alle leidenschaftlichen Sportler:innen weitergeben.

   Details & Buchung

Möchtest du Verletzungen vorbeugen, um langfristig fit und leistungsfähig bleiben? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich! Gemeinsam werden wir die Grundlagen der Verletzungsprävention erkunden und praktische Strategien erlernen, um dein Training sicherer und effektiver zu gestalten. Nach dem Workshop wirst du ein tieferes Verständnis für die Bausteine der Verletzungsprävention haben und in der Lage sein, gezielt an deiner Fitness und Gesundheit zu arbeiten. Egal, ob du Anfänger oder bereits fortgeschritten bist, es ist für jede:n etwas dabei.

Inhalte des Workshops

• Ernährung
  • Sinnvolle Aufteilung der Makronährstoffe
  • Entzündungssenkende Ernährung
  • Mahlzeitenhäufigkeit
• Mobilität
  • Lösen von Verkürzungen und Minimierung von Schmerzen
  • Optimale Dauer der Dehnpositionen
  • Dehnen mit Zusatzlast
  • Welche Körperpartien sollten mobilisiert werden?
• Kraft/Ausdauertraining
  • Optimale Trainingsart zur Verletzungsprävention
  • Empfohlene Dauer der Trainingseinheiten

Über den Trainer

Sergej Almassov ist Ernährungscoach und Fitnesstrainer. Er arbeitet seit vielen Jahren mit Ausdauer- und Kraftathlet:innen zusammen und hat sich auf die Verbesserung von Regeneration und Leistungsfähigkeit spezialisiert.

   Details & Buchung