Sie suchen nach einer Möglichkeit ihre Lehre bewegungsfreundlicher zu gestalten?  Für alle Dozierenden der Universität Tübingen gibt es ab sofort eine Online-Mediathek (Nextcloud), mit der sie exklusiven Zugang zu unseren digitalen Bewegungspausen und weiteren bewegenden Methoden für die Lehre haben. Bei Interesse schreiben Sie uns gerne eine Mail  und Sie erhalten im Anschluss daran die entsprechenden Zugangsdaten. 

Erlebe Tübingen auf eine ganz besondere und vor allem aktive Art- und Weise - mit unseren Routen auf Actionbound.
Unser Tipp: Integriere die Routen doch mal in deine Mittagspause.

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Du studierst international? Oder bist im ersten Semester? Du willst neue Leute kennenlernen und sportlich aktiv werden? Dann mach mit beim 3ex-Programm!
Nach dem Motto "exchange, explore, exercise" hast du jede Woche die Möglichkeit, verschiedene Sportarten kennenzulernen, dich mit anderen Studierenden auszutauschen und gemeinsam in der Gruppe aktiv zu werden. Ob alleine oder zusammen mit deinem Buddy - jeden Montag von 20:30- 21:30 bzw. 22:00 Uhr erwartet dich ein neues Sportprogramm des Hochschulsports! Das Angebot richtet sich in erster Linie an die Teilnehmenden und ihre "local Buddys" des "degree-seeking Buddy Programm" der Betreuung für internationale Studierende und Studierende im ersten Semester. 

Anmeldung: 
Internationale Studierende melden sich über die Betreuung für internationale Studierende an.
Anmeldung 
Erstsemesterstudierende melden sich über das Studentische Gesundheitsmanagement an. 
Anmeldung

Finde im vielfältigen Hochschulsportprogramm deinen Ausgleich im Studienalltag! Save the Date - die Anmeldung zum Hochschulsport findet am 15.10.2024, ab 17:00 Uhr statt! Das Kursprogramm kann ab dem 08.10.2024 eingesehen werden. 

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Der Unisport-O-Mat zeigt dir, welche Hochschulsport-Angebote zu deinen sportlichen Interessen und Vorlieben passt. Anhand 16 Fragen wird dir eine personalisierte Top10-Liste mit Hochschulsport-Angeboten angezeigt, die zu dir passen!
Unisport-O-Mat

Das  RadCHECK-Event ist ein jährlich stattfindendes Event bei dem du dein Rad kostenfrei von erfahrenenen Studierenden und Experten:innen checken lassen kannst!
Unser nächstes RadCHECK-Event findet im 29.04.2024 statt!
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Die Radreparatur Workshops richten sich an alle Studierenden, die sich bisher wenig oder gar nicht näher mit ihrem Fahrrad beschäftigt haben. Ziel der Workshops ist es eure Kompetenzen zu erweiten, sodass ihr euer Fahrrad selbst instand halten und kleinere Reparaturen vornehmen könnt.
Nächster Termin: in Planung.
Für einen kleinen Vorgeschmack schaut auch gern hier vorbei: How to- Videos !

Jedes Sommersemester hast du die Chance, dein Können auf dem Fahrrad zu beweisen. Egal ob Anfänger*in oder Sportler*in - gemeinsam im Team kann jede*r seinen Teil beitragen! Alle wichtigen Infos zum Mitmachen findest du auf unserem Instagram-Kanal. Die nächste RadCHALLENGE findet im Mai 2025 statt.

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Unter dem Motto Creating New Perspectives finden vom 25.11.-04.12.2024 an der Uni Tübingen erstmalig die Mental Health Days statt! Ziel der universitätsweiten Aktionstage ist es für das Thema mentale Gesundheit im Hochschulalltag zu sensibilisieren, Stigmata aufzubrechen und Studierende in ihrer mentalen Gesundheit zu stärken! Verschiedenste Einrichtungen der Univerität sowie externe Partner machen mit und bieten tolle Angebote an!

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In der Aktiv gegen Stress - Sprechstunde lernst du auf deine Bedürfnisse abgestimmte praktische Übungen, wie Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen, kennen, mit denen du alltägliche Hürden im Studienalltag überwinden kannst. Das Coaching wird von einer qualifizierten Entspannungstrainerin durchgeführt.

Anmeldung 

Was bedeutet MHFA?
MHFA steht für Mental Health First Aid - also erste Hilfe für die psychische Gesundheit (für Andere und auch für dich). Jährlich wird eine Vielzahl an Studierender (aus verschiedenen Fachrichtungen/ Fachschaften) zu MHFA-Ersthelfenden ausgebildet. 

Hier bekommst Du Mental Health First Aid: 

Fachschaft Chemie

Fachschaft Molekulare Medizin

MHFA- Ausbilung
Im MHFA-Ersthelfer Kurs lernst du verschiedene psychische Erkrankungen und ihr Symptomatiken kennen. Du lernst wie du Betroffene erkennst und ihnen helfen kannst. Nach erfolgreicher Teilnahme am Seminar besteht die Möglichkeit, sich zum lizenzierten MHFA-Ersthelfer qualifizieren zu lassen. MHFA´s sind keine Psychotherapeut:innen sind, sondern Studierende, die sich für die psychische Gesundheit ihrer Mitmenschen einsetzen. Sie sind somit eine erste Anlaufstelle. 

Als MHFAler:in wirst du Teil unseres Netzwerkes, das sich ein bis zweimal im Jahr zu einem Social Event trifft und sich gemeinsam für die Senisibiliserung von Themen rund um Mental Health einsetzt. 

Du hast Interesse am Programm und möchtest auch MHFA-ler:in werden? Der nächste MHFA-Kurs ist für das WS24/25 (30.11./01.12.) geplant.

Damit Du dich in jeder Phase deines Studiums gut zurechtfinden kannst, bietet die Zentrale Studienberatung unter dem Titel "Studieren mit Plan" Veranstaltungen mit Informationen und Tipps zu Studientechniken und Selbstkompetenzen sowie zu verschiedenen weiteren Themen rund um das Studium an. Auswahl an anstehenden Workshops: 

Workshop: Prüfungsangst Fr 25.10.2024, 09:00 Uhr

Workshop: So viel zu tun – so wenig Zeit! Fr 08.11.2024, 09:00 Uhr

Prüfungsmanagement Do 21.11.2024, 16:00 Uhr

Workshop: Nimm Dir Zeit für eine Zwischenbilanz! Di 03.12.2024, 09:00 Uhr

Prüfungsperformance Do, 05.12.2024, 16:00 Uhr

Workshop: Prokrastination Fr 06.12.2024, 09:00 Uhr

Abbrechen oder Durchstarten Di 10.12.2024, 16:00 Uhr

Crashkurs Fachwechsel Fr 13.12.2024, 12:15 Uhr

Workshop: Endspurt Studium Fr 04.04.2025, 09:00 Uhr

So kommst Du vom Träumen zum Handeln! WOOP steht für Wish, Outcome, Obstacle, Plan. Im Online-Kurs lernst Du alles wichtige rund um das Werkzeug zur Selbstmotivation. Entdecke mit WOOP eine einfache, praktikable und wissenschaftlich erfroschte Mentalstrategie, mit der Du deine inneren Hindernisse auf dem Weg zu deinen Zielen überwinden kannst. 

Erfahre mehr

Mindful Science wurde 2021 gegründet, nachdem eine erste Umfrage unter Masterstudierenden das Interesse an einer Initiative zur psychischen Gesundheit gezeigt hatte. Seitdem ist die Gruppee gewachsen und arbeitet daran, einen Raum für Diskussionen über die psychische Gesundheit von Studierenden und Akademikern:innen zu schaffen, die Stigmatisierung psychischer Erkrankungen abzubauen und Ressourcen für Studierende bereitzustellen.
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Der Studierendenrat setzt sich für das mentale Wohlbefinden von Tübinger Studierenden ein. So finden z.B. regelmäßig Mental Health Cafés und weite attraktive Angebote für Studierenden statt. 

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Studentisches Elternforum: Das studentische Elternforum wird angeboten vom Arbeitskreis Familienfreundliche Hochschule des Studierendenrats Tübingen.
Egal, ob Du das Studium schon mit Kind begonnen hast, zwischenzeitlich schwanger geworden bist oder gerade ein Kind bekommen hast, immer sieht man sich mit einigen Herausforderungen konfrontiert. Der AK ist Euer Ansprechpartner zum Thema Familie. Er möchte informieren, Möglichkeiten aufzeigen und gemeinsam Anforderungen meistern. Der Austausch mit anderen studentischen Eltern ist dabei wichtig. Daher gibt es jedes Semester regelmäßige Treffen, bei denen Du Dich direkt mit anderen Eltern austauschen und Kontakte knüpfen kannst.

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Informationen zum Studieren mit Kind: Da ein Studium mit Kind besondere Herausforderungen mit sich bringt, gibt es an der Universität einige Möglichkeiten, die den Spagat zwischen Familienaufgaben und Studium erleichtern können. Informationen rund um Elternzeit, Urlaubssemster, Studienorganisation, die Vereinbarkeit von Studium und Familie, Familienleben auf dem Campus, Auslandsstudium mit Kind oder die Finanzierung des Lebensunterhalts gibt es hier.

Familienzimmer: An der Universität gibt es eine Vielzahl an Familienzimmern. Die Rückzugsorte für Studierende mit Kind bzw.  werdende Mütter können über die Homepage des Familienbüros reserviert werden. 

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An der Universität Tübingen studieren schätzungsweise über 3.000 Studierende, deren Studierfähigkeit durch Krankheit und/oder Behinderung beeinflusst wird. Um die Studierenden darin zu unterstützen, ihr Studium gut zu bewältigen, bietet die Universität Tübingen ein spezielles Beratungsangebot an, das in jeder Phase des Studiums in Anspruch genommen werden kann, also auch schon vor Beginn des Studiums.

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Ein Studium ist mit vielen Anforderungen verbunden und nicht immer verläuft alles wie gewünscht. Viele Studierende erleben studienbezogene oder persönliche Krisen, die alleine zu überwinden nicht immer möglich erscheint. In diesen Situationen – oder bereits dann, wenn du solche auf dich zukommen siehst – kannst du dich an die Psychotherapeutischen Beratungsstelle des Studierendenwerks wenden.

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Beim Betriebsärztlichen Dienst wirst du zu allen gesundheitsrelevanten Fragen rund um deinen Arbeitsplatz bzw. dein Studium beraten. Die Unterstützung richtet sich an alle Vorgesetzten, Mitarbeitende und Studierende der Universität Tübingen.

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Was hält uns gesund? Wie kannst du deine eigene Gesundheit auf bio-psycho-sozialer Ebene stärken? Und was hat Gesundheit und Wohlbefinden eigentlich mit Nachhaltigkeit zu tun? Antworten auf diese Fragen erhältst Du im studienbegleitenden Zertifikatsprogramm Gesundheitskompetenz im Rahmen des Transdisciplinary Course Programs.

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Wie treffen wir die richtigen Entscheidungen für unsere Gesundheit? Im wachsenden Dschungel der Gesundheitsinformationen kann man schon mal leicht verloren gehen. Gesundheitskompetenzen helfen dabei, Informationen richtig einzuordnen, um entsprechend gesundheitsfördelrich handeln zu können. Im Seminar lernst du die Grundlagen der Gesundheitskompetenz kennen - eine Basis für einen gesunden (Studien-)Alltag. Das Seminar kann mit 3ECTS angerechnet werden. Nächster Termin: 25.10., 26.10. und 08.11.2024.

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In diesem Online-Video-Seminar werden Kompetenzen und Wissen für den Umgang mit der persönlichen psychischen Gesundheit und mit psychischen Problemen von Mitmenschen vermittelt. Das Seminar kann mit 3ECTS im Rahmen der Schlüsselkompetenzen angerechnet werden. Nächster Termin 14.02.-16.02.2025.
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Wandlungsprozesse in der Arbeits- und Studienwelt vor dem Hintergrund der Globalisierung, Digitalisierung und der Veränderungen der Arbeitsform (wie beispielsweise dem verstärkten Home-Office/-Studying) stellen neuartige Herausforderungen an die Nachhaltigkeit der Gesundheit von Beschäftigten und Studierenden dar. In diesem Seminar lernst du wie du durch (Mikro- Bewegung im Studien- und später auch im Arbeitsalltag einen notwendigen Ausgleich für Körper und Geist schaffen kannst. Das Seminar wird mit 3ECTS vergütet. Nächste Termine: 10.01., 11.01., 17.01. und 18.01.2025. 

Weitere Informationen 

„Du bist, was Du isst”, dieses Sprichwort kommt nicht von ungefähr. Durch Deine alltäglichen Essgewohnheiten formst Du Dich selbst. Die Nährstoffe, die Du Deinem Körper zuführst, sind seine Ressourcen und Bausteine. So wirkt sich Ernährung auf Dein körperliches und psychisches Wohlbefinden aus. Was aber macht eine gesunde Ernährung aus? Wie lässt sich diese umsetzen? Wie sind vor diesem Hintergrund aktuelle Ernährungstrends zu beurteilen? In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden, worauf es bei einer gesunden und nachhaltigen Ernährung wirklich ankommt, wie man den Überblick im modernen Lebensmittel-Dschungel behält und wie Produkte
und Ernährungstrends zu beurteilen sind. 
Das Seminar kann mit 3ECTS im Rahmen der Schlüsselkompetenzen angerechnet werden. 
Nächster Termin: SS25

MensaVital ist die gesunde Menülinie des Studierendenwerks. MensaVital steht für frisches, ausgewogenes und zeitgemäßes Essen. Die speziell dafür entwickelten Rezepte berücksichtigen sowohl regionale und internationale Kocheinflüsse als auch eine ausgewogene Zusammenstellung der Zutaten.

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Von Fleisch- und Fischrezepten, über vegetarische und vegane (Video-)Rezepte bis hin zu Rezepten für Getränke gibt es eine große Auswahl. Egal zu welcher Jahres- oder Tageszeit, findet ihr das passende Gericht. Vorbeischauen, umsetzen und es sich  lecker und gesund schmecken lassen.

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Das RettIch-Regal ist ein Abgabe- und Mitnahmeort für gerettete Lebensmittel und wurde im Sommersemester 2024 eröffnet. Es befindet sich hinter der Cafeteria GeiWi im Brechtbau der Universität. Alle Menschen von innerhalb und außerhalb der Universität sind eingeladen, dort kostenlos Lebensmittel zu teilen und mitzunehmen, die ansonsten in der Tonne gelandet wären. Das RettIch-Regal ist auf Initiative des Beirats für Nachhaltige Entwicklung in Zusammenarbeit zwischen dem Kompetenzzentrum für Nachhaltige Entwicklung (KNE), dem brechtbauplenum und der Initiative foodsharing entstanden.

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In unserem Newsletter InBalance zeigen wir dir monatlich, wie du durch Bewegung, Ernährung und Entspannung deine Balance im Studienallag findest. 
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