Momentan befinden sich aufgrund der Corona-Krise viele Beschäftigte der Universität Tübingen im Homeoffice. Natürlich möchte man/frau sich trotzdem fit halten und bewegen. Annika Jahn vom Betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM) erklärt, wie das gelingen kann.
Welche Übungen, die man gut im Homeoffice machen kann, empfehlen Sie?
Es gibt zahlreiche Bewegungsübungen, die wir im Homeoffice problemlos durchführen können und dies auch täglich tun sollten. Wichtig hierbei ist, dass diese in der Ausführung korrekt und regelmäßig in eingeplanten Pausen, vor dem Mittagessen oder nach der Arbeit, durchgeführt werden. Der Fokus sollte hierbei auf Übungen im Stehen liegen, da die meisten von uns im Homeoffice sowieso zu viel Zeit im Sitzen verbringen.
Auf der BGM-Webseite stehen den Beschäftigten Ganzkörperübungen zum Herunterladen und Bewegungsvideos zur Verfügung. Geeignete Bewegungsbeispiele zum Mitmachen bieten außerdem das Institut für Sportwissenschaft, die Sportmedizin des Universitätsklinikums und der Allgemeine Deutsche Hochschulsportverband.
Momentan arbeiten wir in Kooperation mit dem Hochschulsport der Universität Tübingen an einem Konzept für die Fortführung des Pausenexpress in digitaler Form. Informationen hierzu erscheinen im Mai als Gesundheitstipp des Betrieblichen Gesundheitsmanagements auf den Webseiten des BGM und des Hochschulsports.
Weitere Informationen erhalten die Beschäftigten und Studierenden der Universität auch im Rahmen des Projektes „BeTaBalance 2.0“ über den Newsletter „was dreht“.
