Uni-Tübingen

Wellbeing@Uni Tübingen

Wohlbefinden an der Universität Tübingen

Das Wohlbefinden der Beschäftigten und Studierenden liegt uns am Herzen. Wohlbefinden ist etwas Individuelles. Jede*r braucht etwas anderes, um einen gesunden Umgang mit sich selbst und seiner/ ihrer Umwelt zu finden. 

Mit den “6 Ways to Wellbeing”, möchten wir im Rahmen eines Kooperationsprojektes: 

  • eine Orientierungshilfe bieten
  • auf die vielseitigen Angebote und Anlaufstellen für psychische, physische und soziale Gesundheit an der Universität Tübingen aufmerksam machen
  • zur Teilnahme an Workshops, Beratungen und Gesundheitsprogrammen ermutigen.

Hier findest Du eine Übersicht zur Gesundheits- und Wellbeing-Angeboten:

Studierende

Studentisches Gesundheitsmanagement
(SGM BeTaBalance)

Beschäftigte

Betriebliches Gesundheitsmanagement
(BGM)

6 Ways to Wellbeing

What are yours?

Be active

Ein Spaziergang mit Freund*innen, Stretch-Pausen, ein Workout zu Hause, oder das Ausprobieren einer neuen Sportart im Hochschulsport – Bewegung hält nachweislich nicht nur fit, sondern fördert psychisches Wohlbefinden und das soziale Miteinander. Hierfür gibt es an der Universität verschiedene Bewegungsangebote.

Connect

Soziale Beziehungen sind grundlegend für unser Wohlbefinden und senken das Risiko für psychische Erkrankungen. Die Universität bietet zahlreiche Anlaufstellen und Gelegenheiten soziale Kontakte zu knüpfen und zu pflegen: Fachschaften, studentische Initiativen, oder die gemeinsame Pausen mit Kommiliton*innen und Kolleg*innen u.v.m.!

Eat well

Eine ausgewogene Ernährung beeinflusst Gesundheit und Wohlbefinden maßgeblich. Die Mensen und Cafeterien an der Universität bieten hierfür vielfältige Optionen, darunter auch das tägliche MensaVital – Essen oder das RettIch-Regal – ein Abgabe- und Mitnahmeort für gerettete Lebensmittel. 

Be relaxed

Um Herausforderungen im Alltag souverän begegnen zu können, ist es wichtig für sich selbst Wege zur Entspannung zu finden und seine Ressourcen für den Umgang mit Stress zu stärken. Grundlegend hierfür ist das bewusste Wahrnehmen von dem, was um uns herum passiert und wie wir uns fühlen. Um Ressourcen zu stärken, können z.B. bewusste Auszeiten und Entspannungsübungen oder das Aufsuchen von Wohlfühlorten hilfreich sein.

Keep learning

Lebenslanges Lernen ist essentiell für die persönliche Entwicklung und die mentale Gesundheit. Unabhängig vom Alter ist Lernen mit erhöhter Lebenszufriedenheit und Selbstbewusstsein verbunden. An der Universität als Lernort gibt es neben Vorlesungen und Seminaren viele weitere Möglichkeiten, Neues zu lernen und sich weiterzuentwickeln. 

Get and give

Gemeinschaftsorientiertes Verhalten – wie Helfen, Teilen und Geben – hilft dabei, das Selbstwertgefühl zu steigern und sich gut zu fühlen. An der Universität gibt es vielfältige Möglichkeiten, sich einzubringen aber auch Hilfe zu bekommen. Z.B. durch Beratungsangebote oder durch das Engagement bei verschiedenen Initiativen

Das mittlerweile international verbreitete Konzept “five ways to wellbeing” wurde 2008 im Auftrag des Foresight-Programms der britischen Regierung von der New Economics Foundation (NEF) als Tool zur Verbesserung der mentalen Gesundheit und Wellbeing in der Gesamtbevölkerung entwickelt. In unserer Kampagne haben wir uns an diesen Five Ways orientiert und an die (Wellbeing-) Angebote der Universität Tübingen, auch mit Blick auf die Ziele einer Nachhaltigen Entwicklung, angepasst und erweitert.

Ein Selbstexperiment gestalten

Selbstexperimente sind eine Möglichkeit, eingefahrene Routinen zu verlassen und neue Perspektiven einzunehmen.

Wir laden zum Ausprobieren kleiner Veränderungen im (Hochschul-) Alltag ein, am besten über einen Zeitraum von vier Wochen. Dabei geht es mehr ums Ausprobieren als um den direkten schnellen Erfolg. Denn aus Erfahrung, Erlerntem und vielleicht auch Scheitern lernt man einfach mehr.

So gehts`s:

  • Woche 1: Planung & Selbstbeobachtung
  • Wochen 2 & 3: Durchführung des Experiments
  • Woche 4: Auswertung & Übergang zu „neuem Normal“

Viel Spaß beim Ausprobieren!

Selbstexperiment – Hier gibt es die Anleitung zum Download

Das Projekt: Wellbeing@Uni Tübingen

Wohlbefinden und Nachhaltige Entwicklung

Bei einem universitätsweitem Vernetzungstreffen im Mai 2023 zum Thema „Kultur der Nachhaltigkeit an der Uni Tübingen“ – organisiert vom Forschungsprojekt KuNaH und dem Kompetenzzentrum für Nachhaltige Entwicklung - wurde unter anderem das Thema „Mental Health“ bzw. das umfassender formulierte Themen­feld „Wohlbefinden“ (wellbeing) von den teilnehmenden Universitäts­angehörigen als besonders relevant identifiziert und bearbeitet. 

Nachhaltiger Entwicklung gemäß UN liegt eine Gerechtig­keitsidee zu Grunde: Inter- und intragenerationelle Gerechtigkeit sowie Priorität der Grundbedürfnisse der Ärmsten ohne die Mitwelt zu zerstören (vgl. Brundtland Bericht, 1987, Agenda 21, 1992, SDGs/Agenda 2030, 2015). In diesem Sinne sind auch die Erhaltung und Ermöglichung von Gesundheit ein zentrales Ziel Nachhaltiger Entwicklung und in gewisser Weise auch Voraussetzung für weiteres nachhaltiges Handeln.

Das Projekt leistet einen Beitrag zu den 17 Nachhaltigkeitszielen der UN: Good Health and Wellbeing. Promote Mental Health.

 

Das Projekt Wellbeing@Uni-Tübingen wurde als Realexperiment vom KuNaH -Projekt initiiert und gemeinsam mit den untenstehenden Kooperationspartnern umgesetzt. In diesem Rahmen ist diese Seite entstanden. Sie soll den Zugang zu bedarfsorientierten Angeboten erleichtern und damit zu einer Kultur der Nachhaltigkeit im Hinblick auf das individuelle als auch kollektive Wohlbefinden in der alltäglichen Hochschulpraxis beitragen.

Eine Kooperation von

 

Kontakt

Bei Rückfragen zur Kampagne, zu den Angeboten oder zum Projekt wende Dich gerne an uns:

Dr. Anja Scheu (BGM):
 bgmspam prevention@uni-tuebingen.de

Juliane Kloos (SGM):
 sgmbetabalance@ifs.uni-tuebingen.de

Carina Betz (KuNaH Projekt):
 carina.betzspam prevention@izew.uni-tuebingen.de