Uni-Tübingen

Betriebliches Gesundheitsmanagement

Das Betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) der Universität Tübingen setzt sich dafür ein, gesundheitsförderliche Strukturen und Angebote für alle Beschäftigten der Universität Tübingen in ihren Arbeitsfeldern zu schaffen. Oberstes Ziel des BGM ist es, die Beschäftigten dazu zu befähigen, die eigene Gesundheit zu wahren und zu verbessern.

Davon profitieren sowohl die Beschäftigten als auch die Universität.

Das BGM konzipiert hierfür Angebote und Veranstaltungen.

Angebote und Veranstaltungen

„E-Bike/Pedelec-Sicherheitstraining" - live, 31.08.21

Liebe Kolleginnen und Kollegen,

über das Verkehrsministerium gibt es das Projekt "Radspaß-sicher e-biken" (https://www.radspass.org/). Gerne bieten wir Ihnen in Kooperation ein kostenloses E-Bike/Pedelec-Sicherheitstraining mit Ihrem eigenen E-Bike/Pedelec an der Universität Tübingen an.

  • Datum: Dienstag 31.08.21 von 9 bis max. 13 Uhr (abhängig der Teilnehmendenzahl)
  • Ort: Zwischen dem Stadion und Institut für Sportwissenschaft (Wilhelmstraße 124), in der Einfahrt wird Ihnen ein Schild den Weg zum Treffpunkt aufzeigen.
  • Inhalt: Theorie (Straßenverkehrsordnung, Technik), Praxis (Handling des Bikes, Fahrtraining, praktische Übungen)  
  • Teilnehmendenzahl: 5-12 Personen
  • Mitzubringen: E-Bike/Pedelec, Helm, eigene Verpflegung (kleine Snacks und Sprudel werden vom BGM zur Verfügung gestellt)

Durchführung: Christl Glauder (+ 1)

Die Anmeldung erfolgt über ILIAS. Bei Fragen wenden Sie sich gerne an bgmspam prevention@uni-tuebingen.de 

EssWert Newsletter – „Gesundheit vom Teller“, inklusive optionalem „Online-Live-Cooking" mit Sven Bach

Gehen Ihnen auch manchmal die Ideen aus, was Sie zum Essen an Ihren Arbeitsplatz mitnehmen oder im Homeoffice kochen könnten? Nach anfänglicher Motivation landen Sie doch wieder beim Bäcker oder Metzger um die Ecke oder schieben eine Fertigpizza in den Ofen? Melden Sie sich jetzt zum EssWert Newsletter an. Dieser beinhaltet eine einmal monatlich stattfindende einstündige Online-Aktivität innerhalb der Arbeitszeit in Form eines Newsletters mit praktischen Tipps, Ernährungsinformationen und Hintergrundwissen, Videos, Übungen sowie einfachen Rezepten zum Thema der gesunden Ernährung. Als Abschluss wird optional ein „Online-Live-Cooking“ mit Sven Bach angeboten. Dieses dauert 75 Minuten und findet außerhalb der Arbeitszeit statt.  

Inhalte des „EssWert Newsletters“ sind: 

  • Bluthochdruck durch Ernährung beeinflussen
  • Herzgesund genießen
  • Gutes Essen für die schlanke Hüfte
  • Powerfood Protein, Smoothies, Säfte und Co.
  • Superfood ade – saisonal und regional ist der neue Hype
  • Etc.

Bonus: Die Inhalte des Newsletters sind nach der Anmeldung zeitunabhängig verfügbar. Die Teilnehmenden erhalten nach dem „Online-Live-Cooking“ ein ausführliches Handout mit weiteren Blitzrezepten und Informationen rund um das Thema „gesundes Essen am Arbeitsplatz“.

  • Zielgruppe: alle Beschäftigten
  • Kosten: keine
  • Ab Februar 2021 - Anmeldung jederzeit möglich | online

Durchführung: Sven Bach und Martina Amon

Die Anmeldung erfolgt über ILIAS. Bei Fragen wenden Sie sich bitte an: bgmspam prevention@uni-tuebingen.de 

Online-Yoga

Erlernen Sie in unserem neuen Online-Yoga-Kurs Übungen für Achtsamkeit, Beweglichkeit, Kräftigung und Meditation im (Arbeits-)Alltag. Steigern Sie Ihre eigene Resilienz (innere Widerstandskraft) und fördern Sie Ihre Gesundheits-Ressourcen durch regelmäßige, aktive Bewegungspausen. 

  • wöchentlich dienstags, 12.00 - 12.30 Uhr
  • 10-er Block: bis 07.09.21 (Pause: 17.08.21)
  • außerhalb der Arbeitszeit
  • Ort: online, Zoom (Einwahldaten erhalten Sie nach der Anmeldung in Ilias)
  • Anmeldung über ILIAS erforderlich I Anmeldung jederzeit möglich
  • kostenlos
  • Durchführung: Pierre Mayer

Hatha Yoga-Übungen für Achtsamkeit im (Arbeits-)Alltag

  • Ziele: Steigerung der eigenen Resilienz, eigene Gesundheits-Ressourcen fördern
  • Inhalte: Bewegung, Dehnung, Kräftigung, Achtsamkeit, Meditation
  • Zielgruppe: Beschäftigte der Eberhard Karls Universität aller Altersgruppen und Trainingserfahrungsstufen.

BGM-Seminare für alle Beschäftigten

Seminar "Deeskalationsstrategien in Konfliktsituationen", 27. und 28.07.21

27. und 28. Juli 2021 | 09:00 Uhr - 17:00 Uhr | Neue Aula, Raum 236

Grundsätzlich sollten Konfliktsituationen durch geeignete präventive Maßnahmen und Verhaltensweisen vermieden werden. Ziel der Fortbildung ist es, in eskalierten Situationen, in denen übliche Konfliktgespräche nicht mehr ausreichen, handlungssicher reagieren zu können, um unnötige Belastungen für Sie als Beschäftigte/n der Universität Tübingen zu umgehen. Hierzu ist es hilfreich, wenn Sie schwierige Personen, mit denen Sie in Kontakt sind bzw. kommen, schnell(er) und treffsicher(er) einschätzen und durch kompetentes Verhalten situationsadäquat reagieren können. Die Inhalte der Veranstaltung stärken Ihre eigene Handlungsprofessionalität, vergegenwärtigen Ihre Erfahrungen und führen zu mehr Gelassenheit durch ein gestärktes Sicherheitsgefühl.

Inhalte (in Absprache mit den Beschäftigten vor Ort):
  • Wahrnehmung / Wirkung eigener Einflussmöglichkeiten in der Kommunikation
  • Deeskalierende Kommunikationstechniken zur Entschärfung aggressiver Situationen (hilfreiche, sinnvolle Reaktionen und ihre Wirkung bei Betroffenen)
  • Wahrnehmung und Wirkung aggressiven Verhaltens von Personen
  • Möglichkeiten der Vorbereitung und Reaktion auf aggressives Verhalten
  • Informationen über verbreitete psychische Erkrankungen und ihre Wirkungen im Verhalten betroffener Menschen sowie besondere Verhaltensweisen Suchtkranker (Alkohol, Betäubungsmittel)
  • Strategien zum Umgang mit oben genannten Personen (Vorbereitung auf schwierige Gespräche und Begegnungen; Ziele verfolgen und erreichen; Nachbereitung)
Methoden:

Themenabfrage, Theorie-Input, Rundgespräche, Kleingruppenarbeit, Mini-Rollentrainings

Durchführung:

Stefanie Rösch, Dipl. Psychologin, Trainerin
Rainer Linsenmayr, Dipl. Verwaltungswirt, Trainer mit dem Schwerpunkt „Sicherheit“

Weitere Informationen unter https://deeskalationsstrategien.de/uber-uns-2/uber-uns/

Anmeldung über ILIAS. Bei Fragen wenden Sie sich bitte an: fortbildungspam prevention@uni-tuebingen.de 

Seminar „Faszienmobilisation und Muskellockerung", 22.09.21

Mittwoch, 22.09.2021 | 10.00 Uhr - 11.30 Uhr | Raum 236, Neue Aula oder online

Die Wichtigkeit der Faszien wurde über eine lange Zeit unterschätzt, obwohl sie an jeder Bewegung unseres Körpers beteiligt sind. Faszien umschließen als bindegewebige Hülle unsere Muskulatur und Organe. Sie dienen somit als Verbindung unserer Körperbauteile, geben unserem Körper seine Form und werden unbewusst bei jeder Bewegung belastet. Mögliche Folgen einer eingeschränkten Faszienmobilität können muskuläre Verspannungen, Bewegungseinschränkungen oder Schmerzen sein.
Ziel dieser 1,5-stündigen Veranstaltung ist es, den Beschäftigten ein theoretisches und praktisches Wissen zum Thema der Faszienmobilisation und Muskellockerung zu vermitteln. 
Inhalte:

  • Theorie: Aufbau und Funktionen des Fasziensystems
  • Praxis: Faszienmobilisation und Fasziendehnung durch den elektrisch betriebenen Massagegürtel, die Massagefee und weitere praktische Übungen für den Arbeitsalltag

Zielgruppe: alle Beschäftigten

Durchführung: Dr. Annika Jahn (Dr. rer. soc., M.Sc. Bewegung und Gesundheit, B.Sc. Physiotherapie, Personaltrainerin, Ernährungsberaterin)

Anmeldung über ILIAS. Bei Fragen wenden Sie sich bitte an: bgmspam prevention@uni-tuebingen.de 

 

BGM-Seminare „Führung und Gesundheit" für Führungskräfte

Seminar und Workshop „Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastung“, ONLINE

Zielgruppe: Mitarbeitende aller universitären Bereiche mit Personalverantwortung/Leitungsaufgaben/Führungspositionen.

Informationen zum Inhalt und der Anmeldung finden Sie unter den jeweiligen Termin-Verlinkungen:

Die Veranstaltungen sind inhaltlich identisch, daher ist eine einmalige Teilnahme vorgesehen.

Führungskräfte-Seminar „Gesundes Führen", 06.12.21

  • Montag, 06.12.2021, 13.00-17.00 Uhr

  • Zielgruppe: Führungskräfte der Universität Tübingen
  • Kosten: keine

Gesundes Führen: Was kann ich als Führungskraft für mich und meine Mitarbeitenden tun?

Lernziele:

Die Seminarteilnehmenden erweitern ihr Fakten- und Methodenwissen im Hinblick darauf, was Führungskräfte zur Gesundheit am Arbeitsplatz konkret beitragen können. Sie vertiefen ihr Verständnis für grundlegende Zusammenhänge zwischen Arbeit und Gesundheit lernen praktische Handlungskompetenzen zur Förderung von Gesundheit kennen.

Themen:

  • Arbeitsbedingungen und Gesundheit
  • Bedeutung von Führungsstilen für die Gesundheit von Beschäftigten
  • Vorbildfunktion von Vorgesetzten – Gesunde Selbstführung
  • Betriebliche Maßnahmen, um Eigenverantwortung zu unterstützen

Die besondere Situation in der Coronapandemie findet themenübergreifend Berücksichtigung.

Aufbau:

Die Wissensvermittlung geschieht über einen lebendig interaktiv gestalteten Vortrag, in dem sich Input der Referentin und Kleingruppenarbeit abwechseln. Um den Transfer in den Arbeitsalltag zu unterstützen, formuliert jede/r Teilnehmende abschließend ein konkretes Umsetzungsziel.

Ort: Raum 236, Neue Aula

Durchführung: Dr. Andrea Wittich

Die Anmeldung erfolgt über ILIAS. Bei Fragen wenden Sie sich bitte an: annika.jahnspam prevention@uni-tuebingen.de 

E-Learning zum Thema Führungskompetenz

E-Learning-Angebot zum Thema Führungskompetenz finden Sie auf unserer Webseite für Führungskräfte der Personalentwicklung.

Durchführung: Pink University

Für Ihre Anmeldung wenden Sie sich bitte per E-Mail an Frau Knichal: nadine.knichalspam prevention@uni-tuebingen.de 

Teamentwicklung

Was meint „Teamentwicklung“? Warum ist Teamentwicklung wichtig?

Ein Team besteht aus mehreren Personen (Beschäftigten und Führungskraft), welche über eine längere Zeit in direkter Interaktion gemeinsame Ziele und Aufgaben - unter der Einhaltung gemeinsamer Normen - verfolgen. Eine Teamentwicklungsmaßnahme hat zum Ziel, die Zusammenarbeit in einem Team (neu) zu organisieren, eine gemeinsame Vision oder Strategie zu entwickeln oder die Potenziale und Aufgaben der einzelnen Beschäftigten in einem Team zu reflektieren, um die Gesamtleistung des Teams zu steigern. Externe Teamentwickler/innen bringen Erfahrungen mit möglichen „Stolperfallen“ in der Teamarbeit mit und moderieren lösungsorientiert sowie objektiv. Zudem werden die Ergebnisse von den Teamentwickler/innen strukturiert zusammengestellt und dem Team zur Verfügung gestellt. Dadurch kann sich das Team auf den Inhalt und eine anwendungsbezogene Lösungsfindung konzentrieren. Das Betriebliche Gesundheitsmanagement der Universität Tübingen hat in Kooperation mit der Personalentwicklung einen Pool aus erfahrenen, externen Teamentwickler/innen für das Thema „Teamentwicklung“ zusammengestellt und möchte so zu einer guten inneruniversitären Zusammenarbeit im Sinne einer „Culture of Cooperation and Commitment“ beitragen.

Wie alle davon profitieren: Führungskräfte, Mitarbeitende, die Universität

Für Sie als Führungskraft: Das Wissen und die Potenziale der einzelnen Beschäftigten in einem Team ergänzen sich und führen zu einer Steigerung der Gesamtleistung, wodurch die vorgegebenen Aufgaben ressourcenschonend bearbeitet werden.

Für Sie als Mitarbeitende/r eines Teams: Durch die Klärung der einzelnen Rollen und Kompetenzen wird eine mögliche „Doppelarbeit“ vermieden und internes Wissen genutzt. Sie können durch einen Erfahrungsaustausch gegenseitig voneinander lernen und Ihr Handeln reflektieren.

Für die Universität Tübingen: Die Leistungen der einzelnen Teams sind die Basis des (Gesamt-) Erfolgs der Universität. Der Ausbau des Themas „Strategiebildung mit meinem Team/Teamentwicklung“ komplettiert das Profil der Universität Tübingen als moderne, wettbewerbsfähige und zukunftsorientierte Arbeitgeberin mit gesellschaftlicher Verantwortung und Bedeutung.

Wann ist ein guter Zeitpunkt für eine „Teamentwicklung?“ 

Es gibt für Sie als Führungskraft viele gute Gründe, eine Teamentwicklungsmaßnahme zu planen. Oftmals sind es Veränderungen, die eine Teamentwicklung dringend werden lassen. Vielleicht verändert sich Ihre Teamzusammensetzung oder Ihr Team soll sich inhaltlich verändern oder aber eine Pandemie erfordert plötzlich flächendeckend agile(re) Arbeitsformen? Teamentwicklungen geben Ihnen und Ihrem Team den Raum, neue und vielleicht herausfordernde Veränderungen zu reflektieren, zu gestalten und gemeinsam erarbeitete Formen der Zusammenarbeit zu implementieren. Hierbei profitieren Sie vom Wissen Ihrer Teammitglieder/innen und schaffen Akzeptanz für den Umgang mit Veränderungen.

 Welche Anliegen eignen sich für eine „Teamentwicklung“?

  • Visions- und Strategiebildung, z. B. ein neues Projekt im Team, (Jahres-)Ziele erarbeiten
  • Inhaltliche Umstrukturierung im Team
  • Personelle Dynamiken im Team: neue Mitarbeitende im Team, ausscheidende Mitarbeitende, neue Führungskraft, personelle Umstrukturierung
  • Selbstverständnis/Werte in der Zusammenarbeit, Zusammengehörigkeit: Wie wollen wir zusammenarbeiten? Was ist uns dabei wichtig?
  • Reflexion: Rückblick und Bestandsaufnahme
  • Visionen herausarbeiten: Gemeinsame Ziele und Ausblick
  • Aufgaben, Rollen und Verantwortlichkeiten klären
  • Internes Wissensmanagement: Wissen und Kompetenzen der einzelnen Teammitglieder zusammenfügen und ergänzen
  • Prozesse und Organisation im Team: Wie kommunizieren wir? Wie gehen wir mit unserer Zeit um (Zeitmanagement)?

Zielgruppe: Führungskräfte und ihre Teams
Kosten: keine
Termine: nach Absprache

Durchführung: Sehen Sie als Führungskraft einen Anlass für eine Teamentwicklung? Dann sprechen Sie uns, Dezernat VI - Abteilung 3.2 - Personalentwicklung - BGM, bitte an. Wir verfügen über einen Pool aus erfahrenen Teamentwickler/innen. Auf der Basis Ihres Anliegens werden wir gemeinsam mit Ihnen als Führungskraft die passende Person bestimmen und in einem ersten Auftragsklärungsgespräch mit dem/der Teamentwickler/in wird der Rahmen für eine sinnvolle Maßnahme festgelegt. Die Maßnahme selbst kann online oder abhängig der Pandemie-Verordnungen vor Ort erfolgen.
Vertraulichkeit hat selbstverständlich oberste Priorität!

Netzwerk-Profile: auf Anfrage

Prozessablauf:

  1. Führungskraft wendet sich mit Bedarf an Frau Dr. Jahn: annika.jahnspam prevention@uni-tuebingen.de.  Anschließend erfolgt ein persönliches Gespräch zwischen der Führungskraft und Frau Dr. Jahn, der Koordinatorin des BGM.
  2. Die Führungskraft erhält 2 Vorschläge aus dem Pool der Teamentwickler/innen.
  3. Ankündigung von Frau Dr. Jahn an den/die Teamentwickler/in, dass eine Kontaktaufnahme durch die Führungskraft erfolgt.
  4. Auftragsklärung zwischen Führungskraft und Teamentwickler/in.
  5. Durchführung der Maßnahme im Team. 
  6. Nachbesprechung zwischen der Führungskraft und dem/r Teamentwickler/in.
  7. Umsetzung der Maßnahmen in den Arbeitsalltag
  8. Evaluation der Maßnahmen nach einer von der Führungskraft und dem/r Teamentwickler/in festgelegten Zeit.

Übungen für die Pause und zu Hause (vollständiger Zugriff nach Intranet Anmeldung)

Online-Pausenexpress

Der Pausenexpress ist Ihre bewegte Pause direkt am Arbeitsplatz und wird Sie auch in der aktuellen Situation der Corona-Pandemie begleiten und „in gesundheitsförderliche Bewegung“ bringen.

Ab dem 7. Mai 2020 steht Ihnen ein Online-Bewegungsangebot zur Verfügung, das in Kooperation mit dem Hochschulsport, dem Projekt zum Studentischen Gesundheitsmanagement (BaTaBalance 2.0), dem Institut für Sportwissenschaft (IfS) und dem Zentrum für Medienkompetenz (ZFM) der Universität Tübingen entstanden ist.

Im „Online-Pausenexpress“ werden unter qualifizierter Anleitung Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungs- sowie Entspannungsübungen per Liveübertragung durchgeführt. Diese Übungen tragen dazu bei, Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz zu fördern und Ihre Konzentration und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie in Alltagskleidung ausgeführt werden können.

  • Dauer: ca. 15 Minuten
  • innerhalb der Arbeitszeit
  • kostenlos
  • Termin: wöchentlich donnerstags, 11.30-11.45 Uhr
  • Treffpunkt: Microsoft Teams, „Online-Pausenexpress“
  • Registrierung bei Microsoft Teams mit Ihrem Universitäts-Account: https://uni-tuebingen.de/de/175428
  • Treten Sie dem Team „Online-Pausenexpress“ mit dem Code dfz4h2g bei: Anleitung
  • Für die Teilnahme am wöchentlichen „Online-Pausenexpress“ benötigen Sie lediglich eine stabile Internetverbindung.

Zusätzlich stehen Ihnen die Bewegungsvideos nach der Liveübertragung auf Microsoft Teams (Team „Online-Pausenexpress“) und unter dem eingefügten YouTube-Link (unterhalb unter "Videos Online-Pausenespress" sichtbar nach Ihrer Anmeldung im Intranet) als digitale, zeitunabhängig abrufbare Datei zur Verfügung.

Bei Rückfragen wenden Sie sich gerne an pausenexpressspam prevention@ifs.uni-tuebingen.de

Wir freuen uns auf Sie!

Pausenexpress

Bestehende Pausenexpress-Kurse werden unter Einhaltung des Corona-Hygiene-Konzeptes der Universität Tübingen fortgeführt. Eine neue Großanmeldung ist zum Wintersemester 2021/2022 geplant. Nutzen Sie alternativ gerne unseren Online-Pausenexpress (oberhalb sichtbar nach Ihrer Anmeldung im Intranet)!

Der Pausenexpress ist ein kurzes, effektives Bewegungsangebot direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Unter qualifizierter Anleitung werden für etwa 15 Minuten Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungs- sowie Entspannungsübungen durchgeführt. Diese individuell angepassten Übungen sollen Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz fördern und dazu beitragen, dass Sie schneller und wirksam vom stressigen Arbeitsalltag abschalten können.

Der/die Pausenexpresstrainer/in bringt alle benötigten Materialien und Geräte mit und geht auf Ihre individuellen Wünsche ein. Die Übungen sind so konzipiert, dass Sie in Ihrer normalen Berufskleidung teilnehmen können.

Um den Pausenexpress zu buchen ist eine Online-Reservierung notwendig. Immer zum Start eines jeden Semesters können Sie neue Pausenexpresskurse über unser Online-Portal buchen. Während des Semesters dürfen Sie uns gerne eine Pausenexpressanfrage per Mail an pausenexpressspam prevention@ifs.uni-tuebingen.de schicken.

Bei der Pausenexpressbuchung sind folgende Punkte zu beachten:

  • Geben Sie bitte zwei Kontaktpersonen an (Name, E-Mail, Telefon)
  • Mindestteilnehmerzahl sind 3 Personen pro Gruppe
  • eigene Organisation von Ort oder Räumlichkeit
  • Bereich auswählen: Wilhelmstr./Altstadt oder Morgenstelle oder Sand
  • Sie erhalten von uns eine Bestätigungsmail über die getätigte Buchung (bitte überprüfen Sie die dortigen Angaben)

Das Semesterticket bekommen Sie am ersten Termin direkt vom/von der Übungsleiter/in. Innerhalb des Semesters umfasst die Einheit 10 Termine. In Absprache mit dem/der jeweiligen Übungsleiter/in können weitere Termine zusätzlich gebucht werden. Hierfür ist keine erneute Onlinebuchung notwendig.

WICHTIG: Die Bezahlung erfolgt per Überweisung. Sie erhalten mit der Bestätigung der Buchung die genauen Angaben zum Überweisungsvorgang. Bitte geben Sie als Verwendungszweck immer nur „Pausenexpress“ an.

In Vereinbarung mit der Universitätsleitung und dem Personalrat wird der Pausenexpress zum kleinen Teil durch einen Semesterbeitrag der Teilnehmer und Teilnehmerinnen selbst (1 Euro pro Übungseinheit) und zum großen Teil durch einen Zuschuss des Betrieblichen Gesundheitsmanagements finanziert. Die Teilnahme am Pausenexpress darf als Arbeitszeit angerechnet werden (Schreiben des Rektors vom 10.12.2010 ).

Bei weiteren Fragen können Sie sich gerne an unser Organisationsteam wenden: pausenexpressspam prevention@ifs.uni-tuebingen.de

Viel Spaß bei unserem Pausenexpress!
Ihr Pausenexpress-Team

Hochschulsport

Informationen zum Hochschulsportprogramm finden Sie unter: https://uni-tuebingen.de/de/174006

Elektrisch betriebene Massagegürtel

Informationen zum Ausleihverfahren erhalten Sie hier.

Downloadbereich

Gesundheitstipps

Mai 2021

"Psychologie der Ernährung"

Der Fachbereich Psychologie führt zu der Wahrnehmung von Essen zurzeit eine großangelegte Studie durch und freut sich über neue InteressentInnen: https://uni-tuebingen.de/de/148926

Gesundheitstage (Zugriff nach Intranet-Anmeldung)

Online-Gesundheitstag 2020

Gesundheitstag 2019

Erfahrungsberichte

Online-Pausenexpress

„Ich freue mich immer auf den Pausenexpress "live", als Pause, die den Arbeitstag strukturiert. Die TrainerInnen haben immer schöne Übungen und leiten gut an. Es ist auch vorteilhaft, dass die gezeigten Übungen jederzeit abrufbar sind. Das macht die fehlende Korrekturmöglichkeit und Hinweise für die richtige Haltung und Ausführung fast wieder wett."

Pausenexpress

„Der Pausenexpress ist eine tolle Möglichkeit zur aktiven Unterbrechung von langen Sitzungen. Nach dem Pausenexpress kann ich wieder konzentrierter arbeiten.“

„Ich bin selbst nicht sportlich organisiert und finde die Bewegungspause im Arbeitstag hilfreich und ein tolles Angebot – schnell kann ich mir die vielseitigen Übungen aneignen und selbst nachmachen! Dass für die Mobilisierung und Kräftigung keine Ausrüstung nötig ist oder nur einfache Mittel wie ein Theraband oder kleine Wasserfläschchen ausreichen, finde ich gut.“

„Gut finde ich die vielseitigen Übungen – nicht nur die Kräftigung, sondern auch die Entspannung will miteinbezogen sein!“

„Unser Chef nimmt ebenfalls am Pausenexpress teil und unser gemeinsames „Turnen“ hat einen positiven Effekt auf unser Arbeitsklima.“

„Ich lerne in meinem Büroalltag mehr auf mich zu achten, zwischendurch mich zu bewegen und auch eine Entspannungsübung einzubinden.“

„Beim Pausenexpress finde ich gut, dass ich u.a. meine typischen Büro-Verspannungen in Nacken und Schultern lockern kann und dabei nicht groß ins Schwitzen komme, sondern einfach erfrischt weiterarbeiten kann.“

„Die Trainerin geht auch flexibel auf individuelle Fragen ein und richtet die Übungen auch mal verstärkt auf Rücken oder einen geplagte Schulter aus.“

Das „Wir-Gefühl" im Teamgewühl

„Dank der freundlichen Leitung von Herrn Stumpf bot die „Teambuildingmaßnahme“ eine ausgewogene Mischung aus gut verständlichen Theorieteilen und angemessenen spielerischen Elementen an. Wir konnten uns selbst als einzelne aber auch als Gruppe beobachten und einiges über uns lernen und dies anschließend in einem geschützten, respektvollen Rahmen zu zweit und in der größeren Gruppe besprechen. Ein sehr angenehmer, kurzweiliger Nachmittag!"