Uni-Tübingen

Betriebliches Gesundheitsmanagement

Das Betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) der Universität Tübingen setzt sich dafür ein, gesundheitsförderliche Strukturen und Angebote für alle Beschäftigten der Universität Tübingen in ihren Arbeitsfeldern zu schaffen. Oberstes Ziel des BGM ist es, die Beschäftigten dazu zu befähigen, die eigene Gesundheit zu wahren und zu verbessern. Davon profitieren sowohl die Beschäftigten als auch die Universität. Das BGM konzipiert hierfür Angebote und Veranstaltungen.

BGM-Angebote für alle Beschäftigten

27.01.2022 - Stressfrei und resilient im Arbeitsalltag

10.30 - 12.00 Uhr | online

ZIELE: Erschöpfung vorbeugen, Strategien zur Stressbewältigung und zur inneren Stärke (Resilienz), eigene Gesundheits-Ressourcen fördern
lnhalte: Wiederholung der Inhalte von 2020 Happiness Workshop, Vertiefung Achtsamkeit, Meditation und Atemübungen

Zielgruppe: Beschäftigte der Eberhard Karls Universität aller Altersgruppen und Trainingserfahrungsstufen.
Durchführung: Pierre Mayer
Ort: Online via PC/ Laptop oder vor Ort

Anmeldung über ILIAS.

Bei Fragen wenden Sie sich bitte an: andrea.schmittspam prevention@uni-tuebingen.de 

10.02.2022 - Stressfrei und resilient im Arbeitsalltag

Donnerstag, 10.02.2022 | 10:30 Uhr - 12:00 Uhr | Online über Zoom

ZIELE: Erschöpfung vorbeugen, Strategien zur Stressbewältigung und zur inneren Stärke (Resilienz), eigene Gesundheits-Ressourcen fördern
lnhalte: Wiederholung der Inhalte von 2020 Happiness Workshop, Vertiefung Achtsamkeit, Meditation und Atemübungen

Zielgruppe: Beschäftigte der Eberhard Karls Universität aller Altersgruppen und Trainingserfahrungsstufen.
Durchführung: Pierre Mayer

Anmeldung über ILIAS.

Bei Fragen wenden Sie sich bitte an: andrea.schmittspam prevention@uni-tuebingen.de 

23.03.2022 Einführungsvortrag: Das Esstypen-Projekt – denn jeder is(s)t anders

Ab März 2022 | Einführungsvortrag am Mittwoch, 23.03.2021 | 10:00 Uhr – 11:00 Uhr | online

Mit dem EssWert Esstypen-Projekt haben der examinierte Diätassistent und Ernährungsberater Sven Bach und sein Team die geballte Erfahrung von mehr als 20 Jahren im Bereich Ernährung & Stressmanagement gebündelt. Die 7 Esstypen bilden dabei die unterschiedlichen Bedürfnisse, Beeinträchtigungen und Fragen ab, die in Zusammenhang mit dem Thema Ernährung auftreten können.

Ablauf des Esstypen-Projektes:

Einführungsvortrag am Mittwoch, 23.03.2022 | 10:00 Uhr – 11:00 Uhr

Im Rahmen des Einführungsvortrages erfahren Sie von Sven Bach alles über die sieben Esstypen und welche Schwerpunkte in den folgenden interaktiven Fachvorträgen behandelt werden. Sie haben ausreichend Zeit, Ihre Fragen zu stellen. Im Anschluss können Sie sich für zwei der sieben 1,5-stündigen Termine anmelden.

Interaktive Fachvorträge zu Esstypen (Präsenz)

Donnerstag, 07.04.2022
• 09:00 Uhr – 10:30 Uhr: Jobfood – Lecker Essen und fit bleiben im Berufsalltag / Homeoffice
• 11:30 Uhr – 13:00 Uhr: Gewichtsmanagement – oder Warum es mit dem Abnehmen nicht klappt

Donnerstag, 05.05.2022
• 09:00 Uhr – 10:30 Uhr: Mit der richtigen Ernährung gegen die Volkskrankheiten (Diabetes, Bluthochdruck, zu hohe Cholesterinwerte, Rheuma/Arthrose)
• 11:30 Uhr – 13:00 Uhr: Chaos im Darm - Fachinformationen zu Lebensmittelunverträglichkeiten, Allergien und Autoimmunerkrankungen. Gibt es die Enddiagnose Reizdarm?

Donnerstag, 23.06.2022
• 09:00 Uhr – 10:30 Uhr: Der Kampf gegen den inneren Schweinehund – wie ändere ich meine Gewohnheiten?
• 11:30 Uhr – 13:00 Uhr: Ernährungsformen und Modetrends – Sinn oder Unsinn?

Donnerstag, 14.07.2022
• 09:00 Uhr – 10:30 Uhr: Sportlerinnen und Sportler – Mahlzeit

Sie erhalten zu den Fachvorträgen jeweils ein digitales Handout inklusive Rezepten und Kochvideos.

Durchführung: Sven Bach
Anmeldung über ILIAS.

Bei Fragen wenden Sie sich bitte an andrea.schmittspam prevention@uni-tuebingen.de oder an bgmspam prevention@uni-tuebingen.de.

Ergonomie Beratung/Workshop - fit am Arbeitsplatz/Home-Office - VERSCHOBEN

10:30 Uhr - 12:00 Uhr | online oder vor Ort

Grundlagen Ergonomie, Ergonomie Beratung vor Ort / online im Home-Office I Einzel- oder Gruppenberatungen (mind. 4 Personen) für Ergonomie-Beratung nachfolgend
ZIELE: Steigerung der eigenen Rückengesundheit, eigene Gesundheits-Ressourcen fördern
Inhalte: Grundlagen Ergonomie, Muskulatur, gesundes Sitzen, Ergonomie-Tipps für das Office, Ausgleichs-Übungen

Durchführung: Pierre Mayer
Zielgruppe: Beschäftigte der Eberhard Karls Universität aller Altersgruppen und Trainingserfahrungsstufen.

Anmeldung über ILIAS.

Bei Fragen wenden Sie sich bitte an: bgmspam prevention@uni-tuebingen.de 

 

BGM-Angebote für Führungskräfte

06.05.2022 - Führung im Kontext von psychischer Belastung und Erkrankung bei Mitarbeitenden: Modelle, Herausforderungen, Lösungsansätze

09:00 Uhr - 12:00 Uhr | ONLINE
In diesem Seminar für Führungskräfte (Mitarbeitende mit direkter Personalverantwortung) der Universität Tübingen (Mitarbeitende mit direkter Führungsverantwortung) werden Modelle und wissenschaftliche Erkenntnisse zur Entstehung von psychischer Belastung am Arbeitsplatz sowie der Umgang mit psychischer Belastung und Erkrankungen bei Mitarbeitenden beleuchtet. Ansätze der Prävention und des lösungsorientierten Führungsverhaltens werden vorgestellt und diskutiert. Im ersten Teil des Seminares wird eine Übersicht zum Thema gegeben. Im zweiten Teil der Veranstaltung werden Fragen und Beispiele aus dem Erfahrungsbereich der teilnehmenden Führungskräfte anwendungsorientiert gemeinsam diskutiert.
Notiz: Die internen Unterstützungsangebote und Anlaufstellen der Universität Tübingen werden im Rahmen des Seminars erwähnt bzw. einbezogen (z.B. Psycho-Soziale Beratungsstelle, Betriebsärztlicher Dienst etc.).

09:00 Uhr - 09:30 Uhr: Begrüßung, kurze Vorstellung (Name, Funktion), Informationen zum Ablauf & Agenda
09:30 Uhr - 10:15 Uhr: Thematische Übersicht, theoretischer Input
10:15 Uhr - 10:30 Uhr: Pause
10:30 Uhr - 11:30 Uhr: Fragen und Beispiele aus dem Erfahrungsbereich der teilnehmenden Führungskräfte
11:30 Uhr - 12:00 Uhr: Zeit für Rückfragen und Verabschiedung

Anmeldung über ILIAS.

12.05.2022 - Gesundes Führen: Was kann ich als Führungskraft für mich und meine Mitarbeitenden tun?

Für Führungskräfte (Mitarbeitende mit direkter Personalverantwortung) I Lernziele: Die Seminarteilnehmenden erweitern ihr Fakten- und Methodenwissen im Hinblick darauf, was Führungskräfte zur Gesundheit am Arbeitsplatz konkret beitragen können. Sie vertiefen ihr Verständnis für grundlegende Zusammenhänge zwischen Arbeit und Gesundheit lernen praktische Handlungskompetenzen zur Förderung von Gesundheit kennen.

Themen:
• Arbeitsbedingungen und Gesundheit
• Bedeutung von Führungsstilen für die Gesundheit von Beschäftigten
• Vorbildfunktion von Vorgesetzten – Gesunde Selbstführung
• Betriebliche Maßnahmen, um Eigenverantwortung zu unterstützen
Die besondere Situation in der Coronapandemie findet themenübergreifend Berücksichtigung.

Aufbau: Die Wissensvermittlung geschieht über einen lebendig interaktiv gestalteten Vortrag, in dem sich Input der Referentin und Kleingruppenarbeit abwechseln. Um den Transfer in den Arbeitsalltag zu unterstützen, formuliert jede/r Teilnehmende abschließend ein konkretes Umsetzungsziel.

Zielgruppe: Führungskräfte (Mitarbeitende mit direkter Personalverantwortung).
Durchführung: Dr. Andrea Wittich.

 

Amneldung über ILIAS.

Bei Fragen wenden Sie sich bitte an: bgmspam prevention@uni-tuebingen.de 

 

Übungen für die Pause und zu Hause (vollständiger Zugriff nach Intranet Anmeldung)

Online-Pausenexpress (pausiert derzeit)

Der Pausenexpress ist Ihre bewegte Pause direkt am Arbeitsplatz und wird Sie auch in der aktuellen Situation der Corona-Pandemie begleiten und „in gesundheitsförderliche Bewegung“ bringen.

Ab dem 7. Mai 2020 steht Ihnen ein Online-Bewegungsangebot zur Verfügung, das in Kooperation mit dem Hochschulsport, dem Projekt zum Studentischen Gesundheitsmanagement (BaTaBalance 2.0), dem Institut für Sportwissenschaft (IfS) und dem Zentrum für Medienkompetenz (ZFM) der Universität Tübingen entstanden ist.

Im „Online-Pausenexpress“ werden unter qualifizierter Anleitung Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungs- sowie Entspannungsübungen per Liveübertragung durchgeführt. Diese Übungen tragen dazu bei, Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz zu fördern und Ihre Konzentration und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie in Alltagskleidung ausgeführt werden können.

  • Dauer: ca. 15 Minuten
  • innerhalb der Arbeitszeit
  • kostenlos
  • Termin: wöchentlich donnerstags, 11.30-11.45 Uhr (pausiert derzeit)
  • Treffpunkt: Microsoft Teams, „Online-Pausenexpress“
  • Registrierung bei Microsoft Teams mit Ihrem Universitäts-Account: https://uni-tuebingen.de/de/175428
  • Treten Sie dem Team „Online-Pausenexpress“ mit dem Code dfz4h2g bei: Anleitung
  • Für die Teilnahme am wöchentlichen „Online-Pausenexpress“ benötigen Sie lediglich eine stabile Internetverbindung.

Zusätzlich stehen Ihnen die Bewegungsvideos nach der Liveübertragung auf Microsoft Teams (Team „Online-Pausenexpress“) und unter dem eingefügten YouTube-Link (unterhalb unter "Videos Online-Pausenespress" sichtbar nach Ihrer Anmeldung im Intranet) als digitale, zeitunabhängig abrufbare Datei zur Verfügung.

Bei Rückfragen wenden Sie sich gerne an pausenexpressspam prevention@ifs.uni-tuebingen.de

Wir freuen uns auf Sie!

Pausenexpress

Bestehende und interessierte Pausenexpress-Kurse werden unter Einhaltung des Corona-Hygiene-Konzeptes der Universität Tübingen fortgeführt. Eine neue Großanmeldung ist 2022 geplant. Nutzen Sie alternativ gerne unseren Online-Pausenexpress (oberhalb sichtbar nach Ihrer Anmeldung im Intranet)!

Der Pausenexpress ist ein kurzes, effektives Bewegungsangebot direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Unter qualifizierter Anleitung werden für etwa 15 Minuten Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungs- sowie Entspannungsübungen durchgeführt. Diese individuell angepassten Übungen sollen Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz fördern und dazu beitragen, dass Sie schneller und wirksam vom stressigen Arbeitsalltag abschalten können.

Der/die Pausenexpresstrainer/in bringt alle benötigten Materialien und Geräte mit und geht auf Ihre individuellen Wünsche ein. Die Übungen sind so konzipiert, dass Sie in Ihrer normalen Berufskleidung teilnehmen können.

Um den Pausenexpress zu buchen ist eine Online-Reservierung notwendig. Immer zum Start eines jeden Semesters können Sie neue Pausenexpresskurse über unser Online-Portal buchen. Während des Semesters dürfen Sie uns gerne eine Pausenexpressanfrage per Mail an pausenexpressspam prevention@ifs.uni-tuebingen.de schicken.

Bei der Pausenexpressbuchung sind folgende Punkte zu beachten:

  • Geben Sie bitte zwei Kontaktpersonen an (Name, E-Mail, Telefon)
  • Mindestteilnehmerzahl sind 3 Personen pro Gruppe
  • eigene Organisation von Ort oder Räumlichkeit
  • Bereich auswählen: Wilhelmstr./Altstadt oder Morgenstelle oder Sand
  • Sie erhalten von uns eine Bestätigungsmail über die getätigte Buchung (bitte überprüfen Sie die dortigen Angaben)

Das Semesterticket bekommen Sie am ersten Termin direkt vom/von der Übungsleiter/in. Innerhalb des Semesters umfasst die Einheit 10 Termine. In Absprache mit dem/der jeweiligen Übungsleiter/in können weitere Termine zusätzlich gebucht werden. Hierfür ist keine erneute Onlinebuchung notwendig.

WICHTIG: Die Bezahlung erfolgt per Überweisung. Sie erhalten mit der Bestätigung der Buchung die genauen Angaben zum Überweisungsvorgang. Bitte geben Sie als Verwendungszweck immer nur „Pausenexpress“ an.

In Vereinbarung mit der Universitätsleitung und dem Personalrat wird der Pausenexpress zum kleinen Teil durch einen Semesterbeitrag der Teilnehmer und Teilnehmerinnen selbst (1 Euro pro Übungseinheit) und zum großen Teil durch einen Zuschuss des Betrieblichen Gesundheitsmanagements finanziert. Die Teilnahme am Pausenexpress darf als Arbeitszeit angerechnet werden (Schreiben des Rektors vom 10.12.2010 ).

Bei weiteren Fragen können Sie sich gerne an unser Organisationsteam wenden: pausenexpressspam prevention@ifs.uni-tuebingen.de

Viel Spaß bei unserem Pausenexpress!
Ihr Pausenexpress-Team

Hochschulsport

Informationen zum Hochschulsportprogramm finden Sie unter: https://uni-tuebingen.de/de/174006

Elektrisch betriebene Massagegürtel

Informationen zum Ausleihverfahren erhalten Sie hier.

Downloadbereich

Gesundheitstipps

Mai 2021

"Psychologie der Ernährung"

Der Fachbereich Psychologie führt zu der Wahrnehmung von Essen zurzeit eine großangelegte Studie durch und freut sich über neue InteressentInnen: https://uni-tuebingen.de/de/148926

Gesundheitstage (Zugriff nach Intranet-Anmeldung)

Online-Gesundheitstag 2020

Gesundheitstag 2019

Erfahrungsberichte

Online-Pausenexpress

„Ich freue mich immer auf den Pausenexpress "live", als Pause, die den Arbeitstag strukturiert. Die TrainerInnen haben immer schöne Übungen und leiten gut an. Es ist auch vorteilhaft, dass die gezeigten Übungen jederzeit abrufbar sind. Das macht die fehlende Korrekturmöglichkeit und Hinweise für die richtige Haltung und Ausführung fast wieder wett."

Pausenexpress

„Der Pausenexpress ist eine tolle Möglichkeit zur aktiven Unterbrechung von langen Sitzungen. Nach dem Pausenexpress kann ich wieder konzentrierter arbeiten.“

„Ich bin selbst nicht sportlich organisiert und finde die Bewegungspause im Arbeitstag hilfreich und ein tolles Angebot – schnell kann ich mir die vielseitigen Übungen aneignen und selbst nachmachen! Dass für die Mobilisierung und Kräftigung keine Ausrüstung nötig ist oder nur einfache Mittel wie ein Theraband oder kleine Wasserfläschchen ausreichen, finde ich gut.“

„Gut finde ich die vielseitigen Übungen – nicht nur die Kräftigung, sondern auch die Entspannung will miteinbezogen sein!“

„Unser Chef nimmt ebenfalls am Pausenexpress teil und unser gemeinsames „Turnen“ hat einen positiven Effekt auf unser Arbeitsklima.“

„Ich lerne in meinem Büroalltag mehr auf mich zu achten, zwischendurch mich zu bewegen und auch eine Entspannungsübung einzubinden.“

„Beim Pausenexpress finde ich gut, dass ich u.a. meine typischen Büro-Verspannungen in Nacken und Schultern lockern kann und dabei nicht groß ins Schwitzen komme, sondern einfach erfrischt weiterarbeiten kann.“

„Die Trainerin geht auch flexibel auf individuelle Fragen ein und richtet die Übungen auch mal verstärkt auf Rücken oder einen geplagte Schulter aus.“

Das „Wir-Gefühl" im Teamgewühl

„Dank der freundlichen Leitung von Herrn Stumpf bot die „Teambuildingmaßnahme“ eine ausgewogene Mischung aus gut verständlichen Theorieteilen und angemessenen spielerischen Elementen an. Wir konnten uns selbst als einzelne aber auch als Gruppe beobachten und einiges über uns lernen und dies anschließend in einem geschützten, respektvollen Rahmen zu zweit und in der größeren Gruppe besprechen. Ein sehr angenehmer, kurzweiliger Nachmittag!"