Uni-Tübingen

Betriebliches Gesundheitsmanagement

Das Betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) der Universität Tübingen setzt sich dafür ein, gesundheitsförderliche Strukturen und Angebote für alle Beschäftigten der Universität Tübingen in ihren Arbeitsfeldern zu schaffen. Oberstes Ziel des BGM ist es, die Beschäftigten dazu zu befähigen, die eigene Gesundheit zu wahren und zu verbessern.

Davon profitieren sowohl die Beschäftigten als auch die Universität.

Das BGM konzipiert hierfür Angebote und Veranstaltungen.

Angebote und Veranstaltungen

EssWert Newsletter – „Gesundheit vom Teller“, inklusive optionalem „Online-Live-Cooking" mit Sven Bach

Gehen Ihnen auch manchmal die Ideen aus, was Sie zum Essen an Ihren Arbeitsplatz mitnehmen oder im Homeoffice kochen könnten? Nach anfänglicher Motivation landen Sie doch wieder beim Bäcker oder Metzger um die Ecke oder schieben eine Fertigpizza in den Ofen? Melden Sie sich jetzt zum EssWert Newsletter an. Dieser beinhaltet eine einmal monatlich stattfindende einstündige Online-Aktivität innerhalb der Arbeitszeit in Form eines Newsletters mit praktischen Tipps, Ernährungsinformationen und Hintergrundwissen, Videos, Übungen sowie einfachen Rezepten zum Thema der gesunden Ernährung. Als Abschluss wird optional ein „Online-Live-Cooking“ mit Sven Bach angeboten. Dieses dauert 75 Minuten und findet außerhalb der Arbeitszeit statt.  

Inhalte des „EssWert Newsletters“ sind: 

  • Bluthochdruck durch Ernährung beeinflussen
  • Herzgesund genießen
  • Gutes Essen für die schlanke Hüfte
  • Powerfood Protein, Smoothies, Säfte und Co.
  • Superfood ade – saisonal und regional ist der neue Hype
  • Etc.

Bonus: Die Inhalte des Newsletters sind nach der Anmeldung zeitunabhängig verfügbar. Die Teilnehmenden erhalten nach dem „Online Live Cooking“ ein ausführliches Handout mit weiteren Blitzrezepten und Informationen rund um das Thema „gesundes Essen am Arbeitsplatz“.

  • Zielgruppe: alle Beschäftigten
  • Kosten: keine
  • Ab Februar 2021 | online

Durchführung: Sven Bach und Martina Amon

Die Anmeldung erfolgt über Ilias. Bei Fragen wenden Sie sich bitte an: bgm@uni-tuebingen.de.
 

Teamentwicklung

Was meint „Teamentwicklung“? Warum ist Teamentwicklung wichtig?

Ein Team besteht aus mehreren Personen (Beschäftigten und Führungskraft), welche über eine längere Zeit in direkter Interaktion gemeinsame Ziele und Aufgaben, unter der Einhaltung gemeinsamer Normen, verfolgen. Eine Teamentwicklungsmaßnahme hat zum Ziel, die Zusammenarbeit in einem Team (neu) zu organisieren, eine gemeinsame Vision oder Strategie zu entwickeln oder die Potenziale und Aufgaben der einzelnen Beschäftigten in einem Team zu reflektieren, um die Gesamtleistung des Teams zu steigern. Externe Teamentwickler/innen bringen Erfahrungen mit möglichen „Stolperfallen“ in der Teamarbeit mit und moderieren lösungsorientiert sowie objektiv. Zudem werden die Ergebnisse strukturiert zusammengestellt und dem Team zur Verfügung gestellt. Dadurch kann sich das Team auf den Inhalt und eine anwendungsbezogene Lösungsfindung konzentrieren. Das Betriebliche Gesundheitsmanagement der Universität Tübingen hat in Kooperation mit der Personalentwicklung ein Netzwerk aus erfahrenen externen Teamentwickler/innen für das Thema „Teamentwicklung“ aufgebaut und möchte so zu einer guten inneruniversitären Zusammenarbeit im Sinne einer „Culture of Cooperation and Commitment“ beitragen.

Wie alle davon profitieren: Führungskräfte, Mitarbeitende, die Universität

Für Sie als Führungskraft: Das Wissen und die Potentiale der einzelnen Beschäftigten in einem Team ergänzen sich und führen zu einer Steigerung der Gesamtleistung, wodurch die vorgegeben Aufgaben ressourcenschonend bearbeitet werden.

Für Sie als Mitarbeitende/r eines Teams: Durch die Klärung der einzelnen Rollen und Kompetenzen wird eine mögliche „Doppelarbeit“ vermieden und internes Wissen genutzt. Ihr Ansehen im Team steigt durch die Darstellung Ihrer individuellen Bedeutsamkeit für das Team. Sie können durch einen Erfahrungsaustausch gegenseitig voneinander lernen und Ihr Handeln reflektieren.

Für die Universität Tübingen: Die Leistungen der einzelnen Teams sind die Basis des (Gesamt-) Erfolgs der Universität. Der Ausbau des Themas „Strategiebildung mit meinem Team/Teamentwicklung“ komplettiert das Profil der Universität Tübingen als moderne, wettbewerbsfähige und zukunftsorientierte Arbeitgeberin mit gesellschaftlicher Verantwortung und Bedeutung.

Wann ist ein guter Zeitpunkt für eine „Teamentwicklung?“ 

Es gibt für Sie als Führungskraft viele gute Gründe, eine Teamentwicklungsmaßnahme zu planen. Oftmals sind es Veränderungen, die eine Teamentwicklung dringend werden lassen. Vielleicht verändert sich Ihre Teamzusammensetzung oder Ihr Team soll sich inhaltlich verändern oder aber eine Pandemie erfordert plötzlich flächendeckend agile(re) Arbeitsformen? Teamentwicklungen geben Ihnen und Ihrem Team den Raum, neue und vielleicht herausfordernde Veränderungen zu reflektieren, zu gestalten und gemeinsam erarbeitete Formen der Zusammenarbeit zu implementieren. Hierbei profitieren Sie vom Wissen Ihrer Teammitglieder/innen und schaffen Akzeptanz für den Umgang mit Veränderungen.

 Welche Anliegen eignen sich für eine „Teamentwicklung“?

  • Visions- und Strategiebildung, z. B. ein neues Projekt im Team, (Jahres-)ziele erarbeiten
  • Inhaltliche Umstrukturierung im Team
  • Personelle Dynamiken im Team: neue Mitarbeitende im Team, ausscheidende Mitarbeitende, neue Führungskraft, personelle Umstrukturierung
  • Selbstverständnis/Werte in der Zusammenarbeit, Zusammengehörigkeit: Wie wollen wir zusammenarbeiten? Was ist uns dabei wichtig?
  • Reflexion: Rückblick und Bestandsaufnahme
  • Visionen herausarbeiten: Gemeinsame Ziele und Ausblick
  • Aufgaben, Rollen und Verantwortlichkeiten klären
  • Internes Wissensmanagement: Wissen und Kompetenzen der einzelnen Teammitglieder zusammenfügen und ergänzen
  • Prozesse und Organisation im Team: Wie kommunizieren wir? Wie gehen wir mit unserer Zeit um (Zeitmanagement)?

Zielgruppe: Führungskräfte und ihre Teams
Kosten: keine
Termine: nach Absprache

Durchführung: Sehen Sie als Führungskraft einen Anlass für eine Teamentwicklung? Dann sprechen Sie uns bitte an. Wir verfügen über ein Netzwerk aus erfahrenen Teamentwickler/innen. Auf der Basis Ihres Anliegens werden wir gemeinsam mit Ihnen als Führungskraft die passende Person vermitteln. In einem ersten Auftragsklärungsgespräch mit dem/der Teamentwickler/in wird der Rahmen für eine sinnvolle Maßnahme festgelegt. Die Maßnahme selbst kann online oder abhängig der Pandemie-Verordnungen vor Ort erfolgen.
Selbstverständlich hat Vertraulichkeit oberste Priorität!

Netzwerk-Profile: auf Anfrage

Prozessablauf:

  1. Führungskraft wendet sich mit Bedarf an das BGM: bgmspam prevention@uni-tuebingen.de. Anschließend erfolgt ein persönliches Gespräch zwischen der Führungskraft und der Koordinatorin des BGM
  2. Die Führungskraft erhält 2 Vorschläge aus dem Netzwerk der Teamentwickler/innen
  3. Ankündigung von BGM an den/die Teamentwickler/in, dass eine Kontaktaufnahme durch die Führungskraft erfolgt
  4. Auftragsklärung zwischen Führungskraft und Teamentwickler/in
  5. Durchführung der Maßnahme im Team 
  6. Nachbesprechung zwischen der Führungskraft und dem/r Teamentwickler/in
  7. Nachbesprechung der Führungskraft mit der Koordinatorin des BGM
  8. Umsetzung der Maßnahmen in den Arbeitsalltag
  9. Evaluation der Maßnahmen nach einer von der Führungskraft und dem/r Teamentwickler/in festgelegten Zeit

Online-Yoga

"Online-Yoga"

Erlernen Sie in unserem neuen Online-Yoga-Kurs Übungen für Achtsamkeit, Beweglichkeit, Kräftigung und Meditation im (Arbeits-)Alltag. Steigern Sie Ihre eigene Resilienz (innere Widerstandskraft) und fördern Sie Ihre Gesundheits-Ressourcen durch regelmäßige, aktive Bewegungspausen. 

  • wöchentlich dienstags, 12.00 - 12.30 Uhr
  • 10-er Block: 26.01.21-30.03.21
  • außerhalb der Arbeitszeit
  • Ort: online, Zoom (Einwahldaten erhalten Sie nach der Anmeldung in Ilias)
  • Anmeldung erforderlich
  • kostenlos
  • Durchführung: Pierre Mayer

Hatha Yoga-Übungen für Achtsamkeit im (Arbeits-)Alltag

  • Ziele: Steigerung der eigenen Resilienz, eigene Gesundheits-Ressourcen fördern
  • Inhalte: Bewegung, Dehnung, Kräftigung, Achtsamkeit, Meditation
  • Zielgruppe: Beschäftigte der Eberhard Karls Universität aller Altersgruppen und Trainingserfahrungsstufen.

Kurs "Betreutes Krafttraining" ANMELDUNG VERSCHOBEN

Das Kursangebot beinhaltet eine Trainingseinheit pro Woche, von jeweils 60 Minuten, in welcher Sie betreut trainieren und Ihnen permanente Unterstützung für das Erreichen Ihrer individuellen Ziele angeboten wird. Zudem soll der Kurs eine Basis sowie einen Anreiz für ein eigenständiges Folgetraining bieten.
Zielgruppe: Beschäftigte der Eberhard Karls Universität aller Altersgruppen und Trainingserfahrungsstufen.

  • 2021
  • mittwochs, 16.00 - 17.00 Uhr
  • außerhalb der Arbeitszeit
  • Kosten: 40 Euro
  • Ort: Kraft- und Fitnesshalle Universität Tübingen, Alberstraße 27
  • Durchführung: Felix Huse

Die Anmeldung wird ausschließlich für die Beschäftigten der Universität Tübingen freigeschaltet. Die maximale Anmeldezahl beträgt 16 Personen. 
Bei Fragen wenden Sie sich bitte an: felix_huse@web.de, dennis.murr@uni-tuebingen.de oder bgm@uni-tuebingen.de. 

Übungen für die Pause und zu Hause (vollständiger Zugriff nach Intranet Anmeldung)

Pausenexpress: PAUSIERT

Auf Grund der aktuellen Lage bezüglich des Coronavirus pausiert der Pausenexpress. Eine neue Großanmeldung ist 2021 geplant. Nutzen Sie gerne unseren Online-Pausenexpress (oberhalb sichtbar nach Ihrer Anmeldung im Intranet)!

Der Pausenexpress ist ein kurzes, effektives Bewegungsangebot direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Unter qualifizierter Anleitung werden für etwa 15 Minuten Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungs- sowie Entspannungsübungen durchgeführt. Diese individuell angepassten Übungen sollen Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz fördern und dazu beitragen, dass Sie schneller und wirksam vom stressigen Arbeitsalltag abschalten können.

Wahlweise kann auch der „sanfte Pausenexpress” gebucht werden. Hier stehen die Entspannung im Mittelpunkt, mit Elementen aus Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung, sanften Körperübungen und Yoga.

Der/die Pausenexpresstrainer/in bringt alle benötigten Materialien und Geräte mit und geht auf Ihre individuellen Wünsche ein. Die Übungen sind so konzipiert, dass Sie in Ihrer normalen Berufskleidung teilnehmen können.

Um den Pausenexpress zu buchen ist eine Online-Reservierung notwendig. Immer zum Start eines jeden Semesters können Sie neue Pausenexpresskurse über unser Online-Portal buchen. Während des Semesters dürfen Sie uns gerne eine Pausenexpressanfrage per Mail an pausenexpressspam prevention@ifs.uni-tuebingen.de schicken.

Bei der Pausenexpressbuchung sind folgende Punkte zu beachten:

  • Geben Sie bitte zwei Kontaktpersonen an (Name, E-Mail, Telefon)
  • Mindestteilnehmerzahl sind 3 Personen pro Gruppe
  • eigene Organisation von Ort oder Räumlichkeit
  • Bereich auswählen: Wilhelmstr./Altstadt oder Morgenstelle oder Sand
  • Sie erhalten von uns eine Bestätigungsmail über die getätigte Buchung (bitte überprüfen Sie die dortigen Angaben)

Das Semesterticket bekommen Sie am ersten Termin direkt vom/von der Übungsleiter/in. Innerhalb des Semesters umfasst die Einheit 10 Termine. In Absprache mit dem/der jeweiligen Übungsleiter/in können weitere Termine zusätzlich gebucht werden. Hierfür ist keine erneute Onlinebuchung notwendig.

WICHTIG: Die Bezahlung erfolgt per Überweisung. Sie erhalten mit der Bestätigung der Buchung die genauen Angaben zum Überweisungsvorgang. Bitte geben Sie als Verwendungszweck immer nur „Pausenexpress“ an.

In Vereinbarung mit der Universitätsleitung und dem Personalrat wird der Pausenexpress zum kleinen Teil durch einen Semesterbeitrag der Teilnehmer und Teilnehmerinnen selbst (1 Euro pro Übungseinheit) und zum großen Teil durch einen Zuschuss des Betrieblichen Gesundheitsmanagements finanziert. Die Teilnahme am Pausenexpress darf als Arbeitszeit angerechnet werden (Schreiben des Rektors vom 10.12.2010 ).

Bei weiteren Fragen können Sie sich gerne an unser Organisationsteam wenden: pausenexpressspam prevention@ifs.uni-tuebingen.de

Viel Spaß bei unserem Pausenexpress!
Ihr Pausenexpress-Team

Hochschulsport

Informationen zum Hochschulsportprogramm finden Sie unter: https://www.hsp.uni-tuebingen.de/

Bewegungsvideos des Instituts für Sportwissenschaft und der Abteilung Sportmedizin des Universitätsklinikums Tübingen

Elektrisch betriebene Massagegürtel

Informationen zum Ausleihverfahren erhalten Sie hier.

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Gesundheitstipps

Gesundheitstage (Zugriff nach Intranet-Anmeldung)

Online-Gesundheitstag 2020

Gesundheitstag 2019