Mental Health Days 2026 - Alle Angebote

Freu dich auf ein abwechslungsreiches Angebot mit kostenlosen Workshops, Vorträgen, Beratungen und Praxisangeboten*. Ganz gleich, ob du erste Erfahrungen mit den Themen hast oder dein Wissen vertiefen möchtest – alle Angebote sind offen, niedrigschwellig und ohne Vorkenntnisse zugänglich. Wir freuen uns, dich bei den Mental Health Days begrüßen zu dürfen!

*Beschäftigte können während der Arbeitszeit an bis zu zwei Angeboten teilnehmen. Die Teilnahme ist vorab mit der Führungskraft abzustimmen. Weitere Angebote können außerhalb der Arbeitszeit wahrgenommen werden.


Auftaktveranstaltung

Durch Scheitern zum Erfolg - Ein Abend über Rückschläge, 
neue Perspektiven und den Mut weiterzumachen

  • Termin: Montag, 23. November 2026 von 17:30 - 20:00 Uhr
  • Format: Vortrag & Infobörse
  • Veranstaltungsort: Beletage der Museumsgesellschaft Tübingen, Wilhelmstraße 3, 72074 Tübingen
  • Speaker: Stefan Lapenat

Weitere Informationen


Angebote nach Datum

Mo, 23.11.26

Di, 24.11.26

Experience VR! Virtuelle Realität in der psychosomatischen Medizin

11:00 - 12:00 Uhr, 12:00 - 13:00 Uhr I Workshop I Studierende + Beschäftigte

Schreiben als Kraftquelle

14:00 - 16:00 Uhr I Workshop inkl. Führung I Studierende

Angststörung verstehen und bewältigen 

16:00 - 18:00 Uhr I Vortrag I Studierende + Beschäftigte

Mi, 25.11.26

TK-Stresswaage
09:00 - 16:00 Uhr (20 min pro Slot) I Beratung I Studierende + Beschäftigte

Walk&Talk

14:00 - 14:40 Uhr I Praxisangebot I Studierende

Neurodiversität - Natürliche Vielfalt wahrnehmen und verstehen

14:00 - 15:00 Uhr I Vortrag I Studierende + Beschäftigte

Offene Lernwerkstatt: Lernen in Intervallen - Gemeinsam Lernen und Schreiben statt einsam prokrastinieren

14:00 - 18:30 Uhr I Offener Workshop I Studierende

Gemeinsam stark in Krisen - Suizidprävention für junge Erwachsene

14:15 - 15:45 Uhr I Workshop I Studierende

Küche für Alle - Mental Health & Community

17:30 - 20:00 Uhr I Vortrag/Workshop I Studierende

Do, 26.11.26

Relating with Climate Emotions

10:00 - 12:00 Uhr I Workshop I Studierende + Beschäftigte

Aktiv Gegen Stress - Einzelsprechstunde

11:00 - 14:30 Uhr (30 min pro Slot) I Sprechstunde I Studierende 

Psychisch gesund mit Smartphone, Social Media und digitalen Spielen 

12:00 - 13:00 Uhr I Vortrag I Studierende + Beschäftigte

Stretch & Relax 1 

12:15 - 12:45 Uhr I Praxisangebot I Studierende 

AD(H)S als eine Variante der Norm 

13:30 - 15:00 Uhr I Gastvortrag I Studierende 

Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz Universität 1

15:00 - 15:30 Uhr I Vortrag I Beschäftigte 

Fr, 27.11.26

Stress lass nach - Welches Entspannungsverfahren passt zu mir?

13:00 - 16:00 Uhr I Workshop I Studierende + Beschäftigte 

Schreiben und Mental Health (Teil 1)

14:00 - 17:00 Uhr I Seminar I Studierende 

Walk & Talk

15:00 - 16:30 Uhr I Praxisangebot I Studierende 

Quiznight für Promovierende und Postdocs 

16:30 - 20:00 Uhr I Praxisangebot I Promovierende + Postdocs 

Sa, 28.11.26

Hoch hinaus - mental stark mit Klettern

10:00 - 14:00 Uhr I Praxisangebot I Studierende 

Relax your mind - mental stark mit Meditation

10:00 - 11:30 Uhr I Praxisangebot I Studierende 

Auf den Punkt - mental stark mit Pfeil und Bogen

11:00 - 14:00 Uhr I Praxisangebot I Studierende 

Schreiben und Mental Health (Teil 2)

11:00 - 17:00 Uhr I Seminar I Studierende 

Kopf hoch - mental stark mit Kampfsport

12:00 - 13:30 Uhr I Praxisangebot I Studierende 

So, 29.11.26

Walk & Draw

11:00 - 13:00 Uhr I Praxisangebot I Studierende 

Schreiben und Mental Health (Teil 3)

11:00 - 15:00 Uhr I Seminar I Studierende 

Mo, 30.11.26

Orthorexie, Food noise und Co. - ist das noch “gesund” oder schon “krank”?

10:00 - 12:00 Uhr I Workshop I Studierende + Beschäftigte

Dauernd unter Strom? Effektive Stressmanagementtechniken für den (Studien-)Alltag

13:00 - 16:00 Uhr I Workshop I Studierende + Beschäftigte

Von Pubertät bis Menopause: Die psychische Gesundheit der Frau über die Lebensspanne

16:00 - 18:00 Uhr I Workshop I Studierende + Beschäftigte

Stress-Coaching 

16:00 - 18:00 Uhr (30 min pro Slot) I Sprechstunde I Studierende

Mental Health im Lehramtsstudium - darüber spricht man nicht!…?

18:00 - 20:00 Uhr I Workshop I Studierende

Di, 01.12.26

Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz Universität 2

09:00 - 09:30 Uhr I Vortrag I Beschäftigte

Mental fit im Hochschulalltag - Ein Workshop für Resilienz und Wohlbefinden

14:00 - 16:00 Uhr I Workshop I Studierende + Beschäftigte

Gut sein, wenn´s drauf ankommt

18:15 - 19:45 Uhr I Vortrag I Studierende

Mi, 02.12.26

Mentale Gesundheit von pflegenden Angehörigen

11:30 - 13:00 Uhr I Workshop und moderierter Austausch I Studierende + Beschäftige 

Neurodiversität - Herausforderungen und Chancen im Alltag

14:00-16:00 Uhr I Workshop I Studierende + Beschäftigte

Stretch & Relax 2

16:15 - 16:45 Uhr I Praxisangebot I Studierende 

Wege aus der Depression - innovative und multimodale Behandlungskonzepte

18:00 - 19:30 Uhr I Vortrag I Studierende + Beschäftigte 

Studi-Dinner - 1 Abend, 3 Gänge, viele neue Gesichter

18:00 - 23:00 Uhr I Praxisangebot I Studierende


Angebote nach Thema

VERSTEHEN

Erkennen. Lernen. Anwenden.

AD(H)S als eine Variante der Norm

Ein Studium mit AD(H)S bringt besondere Herausforderungen mit sich, hat aber auch Vorteile. Was solltest du über AD(H)S wissen, um die Vorteile gut zu nutzen und die Nachteile möglichst gering zu halten? Warum fällt Lernen manchmal schwer, während es dann plötzlich überraschend leicht gelingt? Der Vortrag vermittelt anhand anschaulicher Modelle ein verständliches Bild der Funktionsweise von AD(H)S. Thematisiert werden typische Erscheinungsformen sowie häufige Begleitthemen wie Selbstwert, Hyperfokus und psychische Folgen. Nebst praxisnahen Modellen werden Strategien vorgestellt, um den Bereichen Lernen, Prüfungen, Orientierung und Selbstmanagement wirksam zu begegnen. Zuletzt bleibt Zeit für eine Fragerunde.

  • Format: Gastvortrag
  • Angebot für: Interessierte Studierende aller Fachbereiche und weitere Interessierte
  • Termin: Do., 26.11.2026, 13:30-15:00 Uhr s.t.
  • Veranstaltungsort: online, eine anonyme Veranstaltungsteilnahme ist möglich
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Zentrale Studienberatung
  • Referent: Manuel Zeberli, eidg. anerkannter Fachpsychologe für Psychotherapie FSP, arbeitet seit 2009 als Psychotherapeut (Therapie, Lehrtherapie, Supervision, Coaching) und ist als Gruppentrainer für angehende Psychotherapeut*innen. In den letzten Jahren hat er sich auf die Diagnostik und Behandlung von AD(H)S im Erwachsenenalter spezialisiert.

  • Anmeldung: Nicht erforderlich, schalte dich einfach dazu. 

Die Zugangsdaten werden am Veranstaltungstag hier hochgeladen. 

Angststörungen verstehen und bewältigen

Erfahre, was Angst von einer Angststörung unterscheidet, wie Angststörungen diagnostiziert werden und welche Behandlungsmöglichkeiten Betroffenen zur Verfügung stehen. Der interaktive Vortrag vermittelt verständlich die wichtigsten Grundlagen und gibt Einblicke in aktuelle Erkenntnisse aus Forschung und Praxis. Im Anschluss hast du die Möglichkeit, in einer Fragerunde deine Fragen zu stellen und mit der Gruppe ins Gespräch zu kommen.

  • Format: Vortrag
  • Angebot für: Studierende und Beschäftigte, die von Ängsten im Alltag oder einer Angststörung betroffen sind und/oder sich für das Thema interessieren und mehr über Ursachen, Diagnostik und Behandlungsmöglichkeiten erfahren möchten
  • Termin: Di., 24.11.2026, 16:00-18:00 Uhr
  • Veranstaltungsort: Neue Aula, S236, Geschwister-Scholl-Platz, 72074 Tübingen
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Deutsches Zentrum für Psychische Gesundheit (DZPG), Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie, Universitätsklinikum
  • Referent: Dr. phil Thomas Dresler, Dipl.-Psych
  • Anmeldung: Nicht erforderlich, komm einfach vorbei!

Experience VR! Virtuelle Realität in der psychosomatischen Medizin

Erlebe Virtual Reality (VR) hautnah! Nach einer kurzen Einführung in den Einsatz von VR in der psychosomatischen Medizin hast du die Möglichkeit, eine VR-Brille selbst auszuprobieren. In einem 60-minütigen Workshop lernst du aktuelle Forschungsprojekte des Universitätsklinikums Tübingen kennen, in denen VR als ergänzende Behandlung bei chronischen Schmerzen, persistierenden somatischen Beschwerden und Fatigue erforscht wird. Das Angebot verbindet spannende Einblicke in die Forschung mit einer praktischen Erfahrung der Technologie.

  • Format: Workshop
  • Angebot für: Studierende und Beschäftigte, die neugierig auf VR und ihre Anwendung in der Medizin sind
  • Termin: Di., 24.11.2026, 11:00-12:00 Uhr oder 12:00-13:00 Uhr
  • Veranstaltungsort: Gesundheitszentrum Psychosomatische Tagesklinik,  Gruppenraum Ebene 6, Osianderstraße 5, 72076 Tübingen
  • Sprache: Deutsch, Englisch
  • Einrichtung: Universitätsklinikum Tübingen – Klinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie (Innere Medizin VI), Deutsches Zentrum für Psychische Gesundheit (DZPG)
  • Anmeldung: Erforderlich

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Gemeinsam stark in Krisen - Suizidprävention für junge Erwachsene

Erfahre, wie Suizidalität erkannt werden kann, welche Warnsignale auf eine Krise hinweisen und wie du Betroffene unterstützend begleiten kannst. Der Workshop vermittelt verständlich die wichtigsten Grundlagen, stärkt den sicheren Umgang mit dem Thema Suizidalität und informiert über geeignete Hilfs- und Unterstützungsangebote. Dabei bietet er Raum für einen offenen und sicheren Austausch.

  • Format: Workshop
  • Angebot für: Studierende, die sich für das Thema Suizidalität interessieren und ihre Handlungssicherheit im Umgang mit Menschen in psychischen Krisen stärken möchten
  • Termin: Mi., 25.11.2026, 14:15-15:45 Uhr
  • Veranstaltungsort: Universitätsbibliothek (Ammerbau), Schulungsraum, Wilhelmstraße 32, 72074 Tübingen
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Youth-Life-Line
  • Referent: Markus Urban
  • Anmeldung: Nicht erforderlich, komm einfach vorbei!

Gut sein, wenn´s drauf ankommt

Prüfungen, Präsentationen, Auftritte oder Wettkämpfe – Leistungssituationen können herausfordernd sein und hohe Anforderungen an die eigene Konzentration und mentale Stärke stellen. Zu einem gewissen Grad ist das normal und Ausdruck des Wunsches, in der jeweiligen Situation (wenn's drauf ankommt...) eine gute Leistung zu zeigen. Ab einer bestimmten Intensität von Nervosität und Anspannung kann jedoch die Leistung leiden, es gelingt dann häufig nicht mehr, eine der vorhandenen Kompetenz entsprechende Leistung zu erzielen. Bei sehr starker Ausprägung von Angst und Stress kann die Leistung im Extremfall auch völlig einbrechen (Blackout).

Der Vortrag vermittelt, warum solche Situationen oft als belastend erlebt werden und welche psychologischen Prozesse dabei eine Rolle spielen. Zudem werden Strategien und Techniken vorgestellt, die dabei unterstützen können, mit Leistungsdruck besser umzugehen und die eigenen Fähigkeiten gezielt abzurufen.

  • Format: Vortrag
  • Angebot für: Studierende, die lernen möchten, mit Leistungsdruck besser umzugehen
  • Termin: Di., 01.12., 18:15-19:45 Uhr
  • Veranstaltungsort: Neue Aula, Raum 236, Geschwister-Scholl-Platz, 72074 Tübingen
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Studierendenwerk
  • Referent: Dipl.-Psych. Stefan Balz
  • Anmeldung: Nicht erforderlich, komm einfach vorbei!

Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz Universität

Was bedeutet Mental Health Literacy (= mentale Gesundheitkompetenz) und wie können wir dieses Wissen auch am Arbeitsplatz nutzen? Dieser Vortrag vermittelt kompakt und praxisnah Impulse zur mentalen Gesundheit und zum Umgang mit psychischen Herausforderungen am Arbeitsplatz. Zusätzlich stellen wir die Unterstützungsangebote des betriebsärztlichen Dienstes vor. Im Anschluss gibt es Raum für Ihre Fragen.

  • Format: Vortrag
  • Angebot für: Beschäftigte
  • Termine:
    • Do., 26.11.2026, 15:00-15:30 Uhr oder
    • Di., 01.12.2026, 09:00-09:30 Uhr
  • Veranstaltungsort: online
  • Sprache: Deutsch (Fragen in englischer Sprache beantworten wir gerne nach der Veranstaltung per E-Mail an ambulanz.arbeitsmedizin@med.uni-tuebingen.de)
  • Einrichtung: Betriebsärztlicher Dienst, Institut für Arbeitsmedizin, Sozialmedizin und Versorgungsforschung
  • Referentin: Dr. med Franziska M. Göldner
  • Anmeldung: Erforderlich 

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Mental Health im Lehramtsstudium - darüber spricht man nicht!…?

Die eigene mentale Gesundheit hat Einfluss darauf, wie Herausforderungen im Lehramtsstudium und im Lehrberuf wahrgenommen und bewältigt werden. Gleichzeitig erleben Lehramtsstudierende die Auseinandersetzung mit Mental Health-Themen häufig als (vermeintliches) Tabu. In der Onlineveranstaltung wollen wir Letzteres ändern und besprechen deshalb gemeinsam: 

- Warum ist „Mental Health“ im Lehramtsstudium ein wichtiges Thema?
- Was erhält mich (mental) gesund?
- Wie erkenne ich Warnsignale?
- Wo finde ich Unterstützungsangebote inner- und außerhalb der Uni?
- Was hält mich zurück?

  • Format: Workshop
  • Angebot für: Lehramtsstudierende B.Ed./M.Ed.
  • Termin: Mo., 30.11.2026, 18:00-20:00 Uhr
  • Veranstaltungsort: online
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Tübingen School of Education
  • Referentin: Aline Christ
  • Anmeldung: Erforderlich (*Eine Teilnahme ist anonym möglich, die Anmeldung dient nur dem Erhalt der Zugangsdaten)

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Neurodiversität - Natürliche Vielfalt wahrnehmen und verstehen

Neurodiversität beschreibt die natürliche Vielfalt menschlicher Gehirne und umfasst unterschiedliche Arten des Wahrnehmens, Denkens, Lernens und der Informationsverarbeitung. Dazu zählen unter anderem Autismus, ADHS, Hochsensibilität, Legasthenie und Dyskalkulie. Der Vortrag gibt eine verständliche Einführung in das Thema, vermittelt Einblicke in verschiedene neurodivergente Perspektiven und beleuchtet mögliche Herausforderungen im Studien- und Arbeitsalltag. Dabei werden aktuelle Erkenntnisse aus Forschung und Praxis vorgestellt und das Verständnis für neurokognitive Vielfalt sowie ein wertschätzender und inklusiver Umgang mit Neurodiversität gefördert.

  • Format: Vortrag
  • Angebot für: Studierende und Beschäftigte - insbesondere neurodivergente Personen sowie alle, die sich für Neurodiversität interessieren und mehr über unterschiedliche Arten des Wahrnehmens, Denkens und Lernens erfahren möchten
  • Termin: Mi., 25.11.2026, 14:00-15:00 Uhr
  • Veranstaltungsort: online
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie, Universitätsklinikum Tübingen
  • Referentin: Michelle Müllner (M.Sc. Psychologie, Psychologische Psychotherapeutin)
  • Anmeldung: Nicht erforderlich, schalte dich einfach dazu!

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Orthorexie, Food noise und Co. - ist das noch “gesund” oder schon “krank”?

Gerade im Bereich Ernährung / Essverhalten verschwimmen die Grenzen zwischen gesundem Verhalten und problematischen Mustern zunehmend. Der Workshop beleuchtet aktuelle Phänomene und Trends im Bereich Ess- und Ernährungsverhalten aus einer psychologischen Perspektive. Gemeinsam wird diskutiert, ab wann gesundheitsbewusstes Verhalten in belastende oder problematische Dynamiken kippen kann. Ziel ist es, ein differenziertes Verständnis zu entwickeln und Impulse für den eigenen Umgang und das eigene Essverhalten zu erarbeiten.

  • Format: Workshop
  • Angebot für: Studierende und Beschäftigte, die sich für Ernährung und gesundes Essverhalten interessieren
  • Termin: Mo., 30.11.2026, 10:00-12:00 Uhr
  • Veranstaltungsort: Medizinische Klinik Psychosomatische Medizin & Psychotherapie, Seminarraum Forschungsbereich (1.Stock), Osianderstraße 5, 72076 Tübingen
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Psychosomatische Medizin & Psychotherapie, Deutsches Zentrum für Psychische Gesundheit (DZPG)
  • Referentin: Prof. Dr. Katrin Giel, Dr. Simone Behrens, Louise Schmidt M.Sc.
  • Anmeldung: Erforderlich

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Psychisch gesund mit Smartphone, Social Media und digitalen Spielen

Digitale Medien sind heutzutage allgegenwärtig. Oft weckt uns morgens bereits das Smartphone, gefolgt von einem kurzen Social-Media-Update. Es begleitet uns über die digitale Fahrkarte in der Bahn und das Arbeiten an Tablet und Computer bis hin zum entspannten Serienschauen oder Gamen am Abend.

Der digitale Alltag kann aber auch mit digitalem Stress einhergehen: durch den ständigen Druck, auf Nachrichten, Likes oder Postings zu reagieren, durch Verlockungen in digitalen Spielen und durch endloses Konsumieren von Serien und Videos. Seit Neuestem verlocken außerdem KI-Companions dazu, soziale Kontakte in die Welt der künstlichen Intelligenz zu verlagern.

Im Vortrag geht es um die Bindungsfaktoren digitaler Medien, die Wirksamkeit von Digital Detox sowie um Strategien für eine gesunde Nutzung digitaler Medien.

  • Format: Vortrag
  • Angebot für: Interessierte Studierende und Beschäftigte
  • Termin: Do., 26.11.2026, 12:00-13:00 Uhr
  • Veranstaltungsort: Online
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Kinder- und Jugendpsychiatrie Universitätsklinikum Tübingen, Forschungsgruppe Internetnutzungsstörungen, Deutsches Zentrum für Psychische Gesundheit (DZPG)
  • Referentin: Dr. Isabel Brandhorst
  • Anmeldung:  Nicht erforderlich, schalte dich einfach dazu! 

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Von Pubertät bis Menopause: Die psychische Gesundheit der Frau über die Lebensspanne

Von der Pubertät bis zur Menopause – hormonelle Veränderungen begleiten Frauen über die gesamte Lebensspanne und können auch die psychische Gesundheit beeinflussen. Der Vortrag gibt einen verständlichen Einblick in den aktuellen Forschungsstand und beleuchtet die Zusammenhänge zwischen hormonellen Veränderungen und psychischem Wohlbefinden.

An interaktiven Thementischen besteht anschließend die Möglichkeit, sich mit verschiedenen Lebensphasen und Themen wie Pubertät, Menstruationszyklus, Schwangerschaft und Schwangerschaftsabbruch, Postpartum und Menopause auseinanderzusetzen, Fragen zu stellen und mit Promovierenden des Internationalen Graduiertenkollegs 2804 „Women’s Mental Health“ ins Gespräch zu kommen.

Ein zusätzlicher Thementisch beschäftigt sich mit (sexualisierter) Gewalt gegen Frauen. Uns ist bewusst, dass die Auseinandersetzung mit diesem Thema belastend sein kann. Wir möchten Sie deshalb ermutigen, auf Ihre eigenen Grenzen zu achten und selbst zu entscheiden, ob und in welchem Rahmen Sie sich mit dem Thema auseinandersetzen möchten. Sie können den Tisch selbstverständlich auch auslassen. Der Vortrag selbst behandelt das Thema (sexualisierte) Gewalt nicht. 

  • Format: Workshop
  • Angebot für: Studierende und Mitarbeitende aller Gender- und Altersgruppen, die sich für die psychische Gesundheit der Frau über die Lebensspanne interessieren
  • Termin: Mo., 30.11.2026, 16:00-18:00 Uhr
  • Veranstaltungsort: Universitätsklinik für Psychiatrie und Psychotherapie, 1. Stock, Auditorium, Calwerstraße 14, 72076 Tübingen
  • Sprache: Deutsch und Englisch
  • Einrichtung: IRTG Womens Mental Health, Universitätsklinikum Tübingen, Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie, Deutsches Zentrum für Psychische Gesundheit (DZPG)
  • Referentin: Cosima Weidinger
  • Anmeldung: Erforderlich 

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Wege aus der Depression - innovative und multimodale Behandlungskonzepte

Depressionen sind sehr häufige und oft schwer verlaufende Erkrankungen. Es gibt zwar gute medikamentöse, psychotherapeutische und biologische Behandlungsmöglichkeiten, die aber häufig nicht konsequent genug eingesetzt werden, so dass langwierige, zur Chronifizierung neigende Krankheitsverläufe resultieren. In dem Vortrag werden neben Grundlagen zu Symptomatik, Diagnostik und Therapie von Depressionen innovative, multimodale Behandlungskonzepte vorgestellt, die auch in komplizierten Krankheitsfällen erfolgversprechend sein können. 

  • Format: Vortrag
  • Angebot für: Studierende und Beschäftigte, sowie Personen, die selbst von schwer behandelbaren Depressionen betroffen sind und sich über das Thema und aktuelle Behandlungsmöglichkeiten informieren möchten
  • Termin: Mi., 02.12.2026, 18:00-19:30 Uhr
  • Veranstaltungsort: Online
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie, Deutsches Zentrum für Psychische Gesundheit (DZPG)
  • Referent: Prof. Dr. Andreas Fallgatter
  • Anmeldung: Nicht erforderlich, schalte dich einfach dazu! Eine anonyme Teilnahme ist möglich. 

Zu den Zugangdaten


WACHSEN

Reflektieren. Entwickeln. Verändern.

Aktiv Gegen Stress - Einzelsprechstunde

Du fühlst dich im Studienalltag häufig gestresst? In der 30-minütigen Einzelsprechstunde „Aktiv gegen Stress“ erhältst du individuelle Unterstützung. In vertrauensvoller Atmosphäre lernst du alltagstaugliche Methoden zur Stressreduktion kennen, z. B. Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen, die auf deine persönlichen Bedürfnisse angepasst werden. Ziel ist es, deine Ressourcen zu stärken und dir hilfreiche Werkzeuge an die Hand zu geben, damit du im Studium gelassener und fokussierter sein kannst.

Die Einzelsprechstunde wird von erfahrenen Entspannungstrainer*innen begleitet. Bei Bedarf informieren sie dich über weiterführende Unterstützungs- und Beratungsangebote.

  • Format: Sprechstunde
  • Angebot für: Studierende mit Stressbelastungen, Konzentrationsschwierigkeiten und/oder Prüfungsangst
  • Termine:
    • Do., 26.11.2026, 11:00-14:30 Uhr (Deutsch), Hinweis: 6 Plätze
    • Mo., 30.11.2026, 16:00-18:00 Uhr (Englisch), Hinweis: 4 Plätze
    • Onlinetermine nach individueller Absprache
  • Veranstaltungsorte:
    • Schlatterhaus, Österbergstraße 2, 72074 Tübingen (Deutsch)
    • ESSC Infopoint des International Offices, Wilhelmstraße 9, Raum 19, 72074 Tübingen (Englisch)
    • Online
  • Sprache: Deutsch, Englisch
  • Einrichtung: Studentisches Gesundheitsmanagement BeTaBalance
  • Anmeldung: Erforderlich

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Dauernd unter Strom? Effektive Stressmanagementtechniken für den (Studien-)Alltag

In diesem Workshop erwirbst du fundierte Kenntnisse zu instrumentellen, mentalen und regenerativen Stressmanagementtechniken. Gemeinsam analysieren wir persönliche Belastungsfaktoren, korrigieren ungünstige Bewertungsmuster und erlernen Methoden zur gezielten Reduktion körperlicher Stressreaktionen. Nutze diesen Workshop, um deine Resilienz nachhaltig zu stärken und den universitären Herausforderungen mit spürbar mehr Gelassenheit zu begegnen.

  • Format: Workshop
  • Angebot für: Studierende und Beschäftigte mit Stressbelastung, die alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung kennenlernen möchte
  • Termin: Mo., 30.11.2026, 13:00-16:00 Uhr
  • Veranstaltungsort: Alte HNO, Raum 404, Silcherstraße 5, 72076 Tübingen
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Institut für Medizinische Psychologie
  • Referentin: Dr. Anna Dubischar-Kivec
  • Anmeldung: Erforderlich 

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Durch Scheitern zum Erfolg - Ein Abend über Rückschläge, neue Perspektiven und den Mut weiterzumachen

Du hast wochenlang für eine Prüfung gelernt und bestehst sie trotzdem nicht. Du arbeitest monatelang an einem Forschungsvorhaben und erhältst am Ende keine eindeutigen Ergebnisse. Du planst ein Projekt sorgfältig und gerätst trotzdem aus dem Zeitplan. Scheitern hat viele Gesichter. Es gehört zum Studien- und Arbeitsalltag – und fühlt sich selten gut an.

Meist folgt dann die Schuldsuche: bei anderen oder bei dir selbst. Der innere Kritiker wird laut. Doch was, wenn Scheitern kein Urteil ist, sondern Feedback? Ein Schritt im Prozess statt des Endes?

Genau darum geht es bei der Auftaktveranstaltung der Mental Health Days. Der Mehrfachgründer (weil er zwei Unternehmen verloren hat), Improtheaterspieler (wo Scheitern stets mit auf der Bühne spielt) und Fehlerkulturexperte Stefan Lapenat eröffnet den Abend mit seiner Keynote. Er zeigt, warum Scheitern nicht das Gegenteil von Erfolg ist, sondern ein Teil davon. Du bekommst Impulse, wie du mit Rückschlägen umgehst, den inneren Kritiker leiser stellst und neue Perspektiven für deinen persönlichen und beruflichen Weg gewinnst. Interaktiv, mit Humor – und ohne das Thema kleinzureden.

Anschließend erwartet dich eine interaktive Experience rund ums Scheitern. An Aktions- und Infoständen lernst du die Unterstützungsangebote der Universität kennen. Du erfährst, an wen du dich wenden kannst, wenn es einmal nicht wie geplant läuft. Komm ins Gespräch, probiere aus, nimm Impulse mit.

Ob Studium, Promotion, Forschung, Lehre oder Arbeitsalltag: Wir alle scheitern irgendwann. Was du daraus machst, entscheidest du.

  • Format: Vortrag / Infobörse
  • Angebot für: alle Interessierte (auch Nicht-Universitätsangehörige)
  • Termin: Mo., 23.11.2026, 17:30-20:00 Uhr (17:30 Uhr Saalöffnung, 18:00 Uhr Beginn)
  • Veranstaltungsort: Museumsgesellschaft Tübingen, Wilhelmstraße 3, 72076 Tübingen
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Studentisches Gesundheitsmanagement BeTaBalance, Betriebliches Gesundheitsmanagement
  • Referent: Stefan Lapenat, Geschäftsführer des HRperformance Instituts
    Stefan Lapenat ist Improtheaterspieler, Berater und Keynote-Speaker für Fehler- und Führungskultur. Er leitet das HRperformance Institut in Freiburg und beschäftigt sich seit vielen Jahren mit Fehlerkultur in Organisationen. Über zwanzig Jahre Improtheater prägen seine Art vorzutragen: interaktiv, humorvoll, mit lebendigen Beispielen statt Frontalvortrag. 2019 wurde er beim internationalen Speaker Slam in New York mit dem Golden Winner Award ausgezeichnet. Sein Anliegen für den Abend: Scheitern als Feedback verstehen – im Studium, in der Forschung und im Berufsleben. 
    Was euch in der Keynote erwartet? Hier gibt’s einen ersten kleinen Einblick: Zum Video.
  • Anmeldung: Erwünscht. Auch Kurzentschlossene sind herzlich willkommen und können gerne spontan vorbeikommen (solange Plätze verfügbar sind)!

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Veranstaltungshinweis: Gestalte das Programm der Auftaktveranstaltung mit und teile deine Erfahrungen mit dem Scheitern - anonymisiert werden diese am Veranstaltungsabend ausgestellt. Unter folgendem Link kannst du deine Erfahrungen teilen: https://forms.cloud.microsoft/e/rqheq33bVT
Vielen Dank!

Mental fit im Hochschulalltag - ein Workshop für Resilienz und Wohlbefinden

Wie kannst du deine persönlichen Ressourcen für mehr Wohlbefinden stärken? In diesem interaktiven Workshop lernst du wissenschaftlich fundierte Strategien zur Förderung deiner Resilienz kennen. Kurze theoretische Impulse wechseln sich mit praktischen Übungen und Reflexion ab. Dabei beschäftigst du dich unter anderem mit Stressbewältigung, Achtsamkeit, Selbstfürsorge und einem konstruktiven Umgang mit Belastungen.

  • Format: Workshop
  • Angebot für: Studierende und Beschäftigte, die ihre Resilienz stärken möchten
  • Termin: Di., 01.12.2026, 14:00-16:00 Uhr
  • Veranstaltungsort: Medizinische Klinik Psychosomatische Medizin & Psychotherapie, Vita-Gebäude, Osianderstraße 5, 2. Stock , Raum 101 , 72076 Tübingen
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Abteilung für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, Universitätsklinikum Tübingen,
  • Referentin: PD. Dr. Rebecca Erschens
  • Anmeldung: Erforderlich  

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Mentale Gesundheit von pflegenden Angehörigen

Menschen, die nahestehende Personen – ob Kinder oder Erwachsene – pflegen, tragen oft eine große Verantwortung und sind mit vielfältigen Belastungen konfrontiert. Die Begleitung von Menschen mit psychischen Erkrankungen, Demenz oder chronischen körperlichen Erkrankungen kann einerseits eine intensive Verbundenheit schaffen, andererseits aber auch emotional und praktisch herausfordernd sein.

In unserem Impuls-Workshop verbinden wir wissenschaftlichen Input mit persönlichem und kreativem Austausch zum Thema Mentale Gesundheit von Pflegenden Angehörigen. Wir kommen zusammen, hören einander zu, können – wenn wir möchten – eigene Erfahrungen teilen und uns auf künstlerisch-kreative Weise mit dem Thema mentale Gesundheit auseinandersetzen. Dabei stehen Offenheit, gegenseitiger Austausch und neue Perspektiven im Mittelpunkt.

  • Format: Workshop und moderierter Austausch
  • Angebot für: Studierende und Beschäftigte, die pflegende Angehörige sind
  • Termin: Mi., 02.12.2026, 11:30-13:00 Uhr
  • Veranstaltungsort: Wird noch bekannt gegeben
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Deutsches Zentrum für Psychische Gesundheit (DZPG), Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie, Universitätsklinikum Tübingen, Zentrum für Medienkompetenz
  • Referentin: Dr. Lydia Kogler
  • Anmeldung: Erforderlich

Die Anmeldung erfolgt per Mail an lydia.koglerspam prevention@med.uni-tuebingen.de.

Offene Lernwerkstatt: Lernen in Intervallen - Gemeinsam Lernen und Schreiben statt einsam prokrastinieren

Schiebst du das Lernen gerne mal auf und machst stattdessen etwas anderes (= prokrastinieren) – und/oder wünschst du dir mehr Gemeinschaft und Austausch beim Lernen?

Im offenen Workshop zur Methode des Intervalllernens teilst du deine  
Lernaufgaben in fokussierte Arbeitsintervalle auf und steigerst so deine Motivation, Effektivität und dein Gefühl, beim Lernen voranzukommen. Neu dabei ist ein reflektierender Einstieg, bei dem du dir bewusst Zeit nimmst, deine aktuelle mentale und körperliche Verfassung wahrzunehmen und bei Bedarf zu berücksichtigen.

Wenn du möchtest, kannst du spontan eine Beratung des Diversitätsorientierten Schreibzentrums in Anspruch nehmen. So erhältst du bei Fragen oder Herausforderungen rund ums Schreiben direkt Unterstützung.

Gemeinsam mit anderen Studierenden arbeitest du konzentriert und in einer unterstützenden Atmosphäre. Der Workshop hilft dir dabei, dem Gefühl von Einsamkeit beim Lernen und Prokrastinieren entgegenzuwirken und deine Lernzeit gemeinsam und aktiv zu gestalten. 

Ein- und Ausstieg ist in allen Phasen möglich – komme einfach vorbei!

  • Format: Offener Workshop
  • Angebot für: Studierende aller Fachrichtungen, die beim Lernen zu Prokrastination neigen und/oder sich mehr Gemeinschaft beim Lernen wünschen
  • Termin: Mi., 25.11.2026, 14:00-18:30 Uhr
  • Veranstaltungsort: Universitätsbibliothek (Bonatzbau), Historischer Lesesaal, Wilhelmstraße 32, 72074 Tübingen
  • Sprache: Deutsch, Englisch
  • Einrichtung: Zentrale Studienberatung, Diversitätsorientiertes Schreibzentrum
  • Anmeldung: Nicht erforderlich, komm einfach vorbei!

Relating with Climate Emotions

Der Klimawandel kann vielfältige Emotionen wie Sorge, Trauer, Wut, Hoffnung oder Ohnmacht auslösen. Der Workshop gibt eine verständliche Einführung in das Thema Klimagefühle (Climate Emotions) und beleuchtet, wie Menschen emotional auf die Klimakrise reagieren können. Mithilfe interaktiver Methoden setzt du dich mit deinen eigenen Gefühlen auseinander, tauschst Erfahrungen mit anderen aus und erhältst Anregungen für einen konstruktiven Umgang mit belastenden Emotionen. Dabei bietet der Workshop Raum für Reflexion, Austausch und neue Perspektiven.

  • Format: Workshop
  • Angebot für: Studierende und Beschäftigte, die ihre Klimagefühle reflektieren und einen konstruktiven Umgang damit entwickeln möchten
  • Termin: Do., 26.11.2026, 10:00-12:00 Uhr
  • Veranstaltungsort: Universitätsbibliothek (Ammerbau), Schulungsraum, Wilhelmstraße 32, 72074 Tübingen
  • Sprache: Englisch
  • Einrichtung: Internationales Zentrum für Ethik in den Wissenschaften (IZEW)
  • Referentin: Vanessa Weihgold
  • Anmeldung: Erforderlich

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Neurodiversität - Herausforderungen und Chancen im Alltag

Der Workshop bietet Raum für eine vertiefte und interaktive Auseinandersetzung mit dem Thema Neurodiversität (= natürliche Vielfalt menschlicher Gehirne und damit unterschiedliche Arten, die Welt wahrzunehmen, zu denken, zu lernen, zu kommunizieren und Informationen zu verarbeiten). 

Im Mittelpunkt stehen sowohl mögliche Herausforderungen im Studienalltag als auch die Chancen und Ressourcen, die mit unterschiedlichen Arten des Wahrnehmens, Denkens und Lernens verbunden sind. Gemeinsam werden Barrieren, Unterstützungsbedarfe und Möglichkeiten für eine neurodiversitätssensible Gestaltung von Studium und Lernumgebung reflektiert. 

Ziel des Workshops ist es, Perspektiven zu erweitern, Erfahrungen auszutauschen und neue Impulse für einen wertschätzenden Umgang mit neurokognitiver Vielfalt zu gewinnen. Die Teilnahme am vorausgehenden Vortrag ist hilfreich, aber keine Voraussetzung.

  • Format: Workshop
  • Angebot für: Studierende und Beschäftigte – insbesondere neurodivergente Personen sowie alle, die sich für Neurodiversität interessieren und mehr über den Umgang mit Neurodiversität im Hochschulalltag erfahren möchten
  • Termin: Mi., 02.12.2026, 14:00-16:00 Uhr
  • Veranstaltungsort: Universitätsbibliothek (Ammerbau), Schulungsraum, Wilhelmstraße 32, 72074 Tübingen
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie, Universitätsklinikum Tübingen
  • Referentin: Michelle Müllner (M.Sc. Psychologie, Psychologische Psychotherapeutin)
  • Anmeldung: Erforderlich 

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Schreiben als Kraftquelle - Impulse aus der Sonderausstellung „Schreiben für die Seele - von Hölderlin bis heute

Bei einer gemeinsamen Führung durch die Sonderausstellung „Schreiben für die Seele – von Hölderlin bis heute“ entdeckst du unterschiedliche Formen des Schreibens zwischen Selbstreflexion, kreativem Ausdruck und psychischem Wohlbefinden. Die Ausstellung spannt einen Bogen von Hölderlins Turmgedichten über wissenschaftliche Perspektiven bis zu heutigen Formen des therapeutischen und kreativ-literarischen Schreibens und lädt dazu ein, über die Bedeutung des Schreibens für das eigene Leben nachzudenken.

Im anschließenden Schreibworkshop werden die Eindrücke aus der Ausstellung aufgegriffen und mithilfe kurzer Schreibimpulse vertieft. Was hat Resonanz ausgelöst? Welche Gedanken oder Fragen sind hängen geblieben? Welchem Impuls möchte ich schreibend nachgehen?

Im Mittelpunkt steht nicht das „richtige“ Schreiben, sondern das Ausprobieren und Erkunden. Die Schreibimpulse bieten Raum für persönliche Reflexion, kreative Assoziationen und neue Perspektiven. Wer möchte, kann Gedanken und Texte mit anderen teilen und ins Gespräch kommen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

  • Format: Workshop inkl. Führung
  • Angebot für: Studierende, die kreatives Schreiben im Kontext mentaler Gesundheit ausprobieren möchten
  • Termin: Di., 24.11.2026, 14:00-16:00 Uhr
  • Veranstaltungsort: Museum Hölderlinturm, Bursagasse 6, 72070 Tübingen
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Museum Hölderlinturm
  • Referentin: Sabrina Rosalie Rösch
  • Anmeldung: Erforderlich

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Schreiben und Mental Health

Entdecke, wie kreatives und selbstfürsorgliches Schreiben zu innerer Klärung, mentaler Stabilisierung und Resilienz beitragen kann. Der Workshop vermittelt unterschiedliche Zugänge zum Schreiben – vom freien Schreiben bis hin zu reflektierenden und kreativen Schreibübungen – und lädt dazu ein, die eigenen Gedanken und Gefühle zu erkunden. Dabei werden ausgewählte Texte und Gedichte als Impulse genutzt und Methoden vorgestellt, die unter anderem von der Traumatherapie inspiriert sind. In kleinen Gruppen besteht die Möglichkeit zum Austausch, zudem kannst du zwischen verschiedenen Schreibimpulsen wählen und deinen eigenen Zugang zum Schreiben finden. Der Workshop kann mit 3 ECTS im Rahmen der Schlüsselkompetenzen angerechnet werden.

  • Format: Workshop/ Seminar
  • Angebot für: Studierende mit und ohne Vorkenntnisse im Schreiben, die die Bedeutung von Schreiben und Poesie im Kontext mentaler Gesundheit entdecken möchten
  • Termine:
    • Fr., 27.11.2026, 14:00-17:00 Uhr und
    • Sa., 28.11.2026, 11:00-17:00 Uhr und
    • So., 29.11.2026, 11:00-15:00 Uhr
  • Veranstaltungsort: Museum Hölderlinturm, Bursagasse 6, 72070 Tübingen
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Studio Literatur und Theater Tübingen, Museum Hölderlinturm
  • Referentin: Birgit Kreipe, Lyrikerin und Psychologin
  • Anmeldung: Erforderlich

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Veranstaltungstipp: Orakel des Inneren – Schreiben und mental health. Lesung mit Autorin und Psychologin Birgit Kreipe

Am Samstag, den 28.11 um 19 Uhr, liest Birgit Kreipe, Referentin des Workshops, aus ihrem 2021 im Kookbooks Verlag erschienen Lyrikband „aire“. Die Gedichte spüren inneren und äußeren Umbrüchen nach - etwa Krankheit, Umzug, Verlust - und interessieren sich für disruptive oder allmähliche Veränderungen: für die sukzessive Integration von Sinneseindrücken, das Gären von Gefühlen, Gedanken- und Erinnerungsspuren sowie die dadurch ausgelöste spezifische Unruhe - und deren Sprünge und Transformation in neue Erfahrung. Veranstaltungsort: Hölderlinturm, Bursagasse 6. Weitere Informationen

Stress lass nach - Welches Entspannungsverfahren passt zu mir?

Ob PMR, Autogenes Training oder Meditation – im Dschungel der Entspannungsmethoden verliert man schnell den Überblick. Der interaktive Workshop gibt dir einen verständlichen Einblick in die psychophysiologischen Grundlagen von Stress und zeigt, wie verschiedene Entspannungsverfahren auf Körper und Wohlbefinden wirken können. Gemeinsam werden unterschiedliche Methoden praktisch erprobt, damit du herausfinden kannst, welche wissenschaftlich fundierte Technik am besten zu dir passt. Der Workshop unterstützt dich dabei, deine Stresskompetenz zu stärken und einen passenden Umgang mit Belastungen im Alltag zu entwickeln.

Mitzubringen: Yoga-/Gymnastikmatte, da viele Übungen im Liegen durchgeführt werden.

  • Format: Workshop
  • Angebot für: Studierende und Beschäftigte mit Stressbelastung, die alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung kennenlernen möchten
  • Termin: Fr., 27.11.2026, 13:00-16:00 Uhr
  • Veranstaltungsort: Alte HNO, Raum 404, Silcherstraße 5, 72076 Tübingen
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Institut für Medizinische Psychologie
  • Referentin: Dr. Anna Dubischar-Kivec
  • Anmeldung: Erforderlich

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TK-Stresswaage

Du fühlst dich im Studien- oder Arbeitsalltag häufig gestresst? In der 20-minütigen Online-Beratung erhältst du individuelle Unterstützung. Gemeinsam schauen wir auf deine persönlichen Stressfaktoren und Ressourcen. Mit einer „Stresswaage“ wird sichtbar, was dich belastet und was dir Kraft gibt. Darauf aufbauend entwickelt wir alltagstaugliche Strategien, die zu dir und deiner Situation passen.

  • Format: Beratung
  • Angebot für: Studierende und Mitarbeitende, die ihre persönlichen Stressfaktoren besser verstehen, individuelle Belastungen erkennen und alltagstaugliche Strategien für einen gesunden Umgang mit Stress kennenlernen möchten
  • Termin: Mi., 25.11.2026, 09:00-16:00 Uhr
  • Veranstaltungsort: online
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Die Techniker
  • Anmeldung: Erforderlich

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ERLEBEN

Bewegen. Kreativ sein. Ausprobieren.

Auf den Punkt - mental stark mit Pfeil und Bogen

Das Studium erfordert Konzentration und die nötige Ruhe, insbesondere wenn´s mal wieder stressig wird. Bogenschießen kann dabei helfen, diese Fähigkeiten zu stärken! Im Outdoor-Kurs lernst du die Grundlagen des Bogenschießens kennen und erfährst, wie du dich bewusst konzentrieren, Ablenkungen ausblenden und bei dir bleiben kannst. 

Mitzubringen: Wetterfeste, eng anliegende Kleidung und stabile Outdoor-Schuhe.

  • Format: Praxisangebot
  • Angebot für: Studierende ohne Vorkenntnisse im Bogenschießen, die neue Wege suchen, mit Stress und Ablenkung im Studienalltag umzugehen
  • Termin: Sa., 28.11.2026, 11:00-14:00 Uhr
  • Veranstaltungsort: Universitätssporthalle, Rasenfeld, Alberstraße 27, 72074 Tübingen
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Studentisches Gesundheitsmanagement BeTaBalance, Hochschulsport Tübingen
  • Referentin: Antje Lange
  • Anmeldung: Erforderlich

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Hoch hinaus - mental stark mit Klettern

Das Studium erfordert Durchhaltevermögen und Selbstvertrauen, insbesondere wenn’s mal wieder nicht läuft. Klettern kann dabei helfen, diese Fähigkeiten zu stärken! Im Kurs lernst du die Grundlagen des Kletterns kennen und erfährst, Herausforderungen Schritt für Schritt anzugehen und mehr Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten zu entwickeln.

Hinweis: Die Kursdauer umfasst nicht ausschließlich Kletterzeit, sondern vor allem auch Materialkunde sowie Technik- und Sicherheitstraining.

Mitzubringen: Sportkleidung und normale Hallensportschuhe

  • Format: Praxisangebot
  • Angebot für: Studierende ohne Vorkenntnisse im Klettern, die neue Wege suchen, mit Druck und Herausforderungen im Studienalltag umzugehen
  • Termin: Sa., 28.11.2026, 10:00-14:00 Uhr
  • Veranstaltungsort: Universitätssporthalle, Kletterturm, Alberstraße 27, 72070 Tübingen
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Studentisches Gesundheitsmanagement BeTaBalance, Hochschulsport
  • Referent: Angelika Gröner & Ben Brückner
  • Anmeldung: Erforderlich

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Kopf hoch - mental stark mit Kampfsport

Das Studium erfordert Selbstvertrauen und einen klaren Kopf, insbesondere wenn unerwartete oder herausfordernde Situationen auftreten. Kampfsport bietet eine Möglichkeit, diese Fähigkeiten zu stärken. Im Kurs lernst du grundlegende Elemente aus der Selbstverteidigung kennen und übst, in herausfordernden Situationen präsent zu bleiben, sicher aufzutreten und angemessen zu reagieren.

Mitzubringen: Bequeme Sportkleidung.

  • Format: Praxisangebot
  • Angebot für: Studierende ohne Vorkenntnisse im Kampfsport, die neue Wege kennenlernen möchten, um präsent im Moment zu sein.
  • Termin: Sa., 28.11.2026, 12:00-13:30 Uhr
  • Veranstaltungsort: Universitätssporthalle, Alberstraße 27, 72074 Tübingen
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Studentisches Gesundheitsmanagement BeTaBalance, Hochschulsport
  • Referent: Felix Roeder
  • Anmeldung: Erforderlich

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Relax your mind - mental stark mit Meditation

Das Studium erfordert gut auf sich zu achten, insbesondere wenn mal wieder viele Aufgaben und Termine gleichzeitig anstehen. Meditation bietet eine Möglichkeit, diese Fähigkeit zu stärken. Der Kurs bietet dir einen Einstieg in die Welt der Meditation. Du lernst drei grundlegende Meditationstechniken kennen und probierst diese in der Gruppe aus. Gestartet wird mit der Fokussierung auf den Atem, gefolgt von der „Offenen Wahrnehmung“. Zum Abschluss wird die Meditation im Gehen praktiziert. Die erfahrenen Techniken kannst du gezielt in deinen Alltag integrieren , um den Kopf „frei“ zubekommen. 

Mitzubringen: Bequeme Sportkleidung, optional kann eine eigene Sitzunterlage mitgebracht werden (Yogamitten/Yogablöcke/Stühle sind vorhanden)

  • Format: Praxisangebot
  • Angebot für: Studierende, die verschiedene Wege zur Entspannung ausprobieren möchten
  • Termin: Sa., 28.11.2026, 10:00-11:30 Uhr
  • Veranstaltungsort: Universitätssporthalle, Alberstraße 27, 72074 Tübingen
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Studentisches Gesundheitsmanagement BeTaBalance, Hochschulsport
  • Referent: Philipp Wagner
  • Anmeldung: Erforderlich

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Stretch & Relax

Gönne dir eine kleine Auszeit vom Lernalltag. Bei Stretch & Relax erwarten dich sanfte Mobilisations- und Dehnungsübungen in entspannter Atmosphäre. Die Übungen helfen dabei, Verspannungen zu lösen, den Körper bewusster wahrzunehmen und neue Energie zu tanken.

Ganz ohne Leistungsdruck – einfach ankommen, durchatmen und bewegen. Denn regelmäßige Bewegung und bewusste Pausen können dabei helfen, Stress abzubauen, den Kopf freizubekommen und die Konzentrationsfähigkeit zu unterstützen. So schaffst du Raum für mehr Ruhe, Wohlbefinden und einen klaren Kopf und kannst anschließend wieder fokussierter und aufnahmefähiger lernen.

  • Format: Praxisangebot
  • Angebot für: Studierende, die sich bewegen möchten und Entspannung im Studienalltag suchen
  • Termine:
    • Do., 26.11.2026, 12:15-12:45 Uhr oder
    • Mi., 02.12.2026, 16:15-16:45 Uhr
  • Veranstaltungsort: Universitätsbibliothek (Ammerbau), Schulungsraum, Wilhelmstraße 32, 72074 Tübingen
  • Sprache: Deutsch, Englisch
  • Einrichtung: Studentisches Gesundheitsmanagement BeTaBalance, Hochschulsport
  • Referentinnen: Lina Feldt, Lisa Grünewald
  • Anmeldung: Erwünscht. Kurzentschlossene sind bei freien Plätzen willkommen!

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Walk&Draw

Gemeinsam spazieren wir durch Tübingen und zeichnen an verschiedenen Orten. In entspannter Atmosphäre erwarten dich abwechslungsreiche Zeichenaufgaben. Hierbei lernst du neue Leute kennen, kannst dich (kreativ) austauschen und einfach mal den Kopf frei bekommen. Unser Team legt großen Wert darauf, dich bei Bedarf zu unterstützen. 

Mitzubringen: Bleistift (am besten 4B und 6B oder was du zu Hause hast), schwarzer Fineliner (egal ob Tuschestift oder Standard-Fineliner), Anspitzer, Radiergummi und Sitzunterlage (z. B. Sitzkissen, alter Pulli).

  • Format: Praxisangebot
  • Angebot für: Für Studierende, egal ob mit oder ohne Zeichenerfahrung, die eine kreative Auszeit vom Studienalltag suchen
  • Termin: So, 29.11.2026, 11:00-13:00 Uhr
  • Treffpunkt: Taubenhaus (Neckarbrücke)
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Studentisches Gesundheitsmanagement BeTaBalance
  • Referentin: Elodie Cruz
  • Anmeldung: Erforderlich

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AUSTAUSCHEN

Reden. Treffen. Verbinden. 

Küche Für Alle - Mental Health & Community

Zusammen essen, quatschen und eine gute Zeit haben: Gerade im Studienalltag tut es gut, sich eine Pause zu gönnen, neue Menschen kennenzulernen und miteinander ins Gespräch zu kommen.

Im Rahmen der Mental Health Days holen wir euch an einen Tisch und laden zu einer besonderen KüfA* ein. Dabei verbinden wir einen 90-minütigen Input (Mental Health im Studium und Essen als Community Building) mit einem gemeinsamen Abendessen. Wir freuen uns, mit euch an einem Tisch zusammenzukommen, neue Menschen kennenzulernen und gemeinsam eine gute Zeit zu verbringen!

* KüfA steht für „Küche für alle“: Das Essen ist schon vorbereitet. Einfach vorbeikommen und gemeinsam genießen.

  • Format: Vortrag mit anschließendem kostenlosem Abendessen
  • Angebot für: Studierende mit Interesse an Mental Health-Themen, Lust auf Austausch – und Appetit
  • Termin: Mi., 25.11.2026, 17:30-ca. 20:00 Uhr (17:30 Uhr Input, ca. 19:00 Uhr gemeinsames Essen)
  • Veranstaltungsort: Schlatterhaus, Österbergstraße 2, 72074 Tübingen
  • Sprache: Deutsch
  • Einrichtung: Arbeitskreis Soziales der Verfassten Studierendenschaft Tübingen
  • Anmeldung: Nicht erforderlich, komm einfach vorbei!

Quiznight für Promovierende und Postdocs

Lust auf eine kleine Pause vom Forschungsalltag? Dann kommt zu unserem Quizabend im Rahmen der Mental Health Days. 

Freut euch auf spannende Quizrunden in bunt gemischten Teams, gute Gespräche und die Gelegenheit, andere Promovierende und Postdocs kennenzulernen. Ob Pub-Quiz-Profi oder noch kompletter Neuling: Im Mittelpunkt stehen der gemeinsame Spaß, der Austausch und eine entspannte Auszeit vom Forschungsalltag – denn soziale Kontakte und Erholung sind auch für das mentale Wohlbefinden wichtige Bausteine. Wir freuen uns auf einen entspannten und lustigen Abend mit euch!

Mitzubringen: Wer möchte, kann Snacks (gerne zum Teilen) und Getränke mitbringen.

  • Format: Praxisangebot

  • Angebot für: Promovierende und Postdocs, die Lust auf einen geselligen Abend haben

  • Termin: Fr., 27.11; Ankommen ab 16:30 Uhr, Start Quiz um 17:00 Uhr, Ende gegen 19:30 Uhr
  • Veranstaltungsort: Lothar-Meyer-Bau, Raum 301 (2. Stock), Wilhelmstr. 56, 72074 Tübingen
  • Sprache: Deutsch, Englisch
  • Einrichtung: Graduiertenakademie
  • Anmeldung: Erforderlich  

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Studi-Dinner - 1 Abend, 3 Gänge, viele neue Gesichter

Lust auf einen unvergesslichen Abend mit gutem Essen und neuen Leuten? Im Rahmen des Studi-Dinners kocht ihr als festes Zweierteam bei euch zu Hause einen zugelosten Gang (Vor-, Haupt oder Nachspeise) für zwei andere Teams. Was genau ihr kocht, entscheidet ihr selbst. Die anderen zwei Gänge genießt ihr bei anderen Teams zu Hause. Für jeden Gang kommen neue Teams zusammen, sodass ihr im Laufe des Abends 12 neue Personen kennenlernt. Zum Abschluss treffen sich alle zur Afterparty.

  • Format: Praxisangebot
  • Angebot für: Studierende, die neue Leute kennenlernen möchten
  • Termin: Mi., 02.12.2026, 18:00-ca. 23:00 Uhr + Afterparty
  • Veranstaltungsort: Tübingen
  • Sprache: Deutsch, Englisch
  • Einrichtung: Studentisches Gesundheitsmanagement BeTaBalance
  • Anmeldung: Erforderlich

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Walk&Talk

In Kleingruppen gehen wir gemeinsam in Tübingen spazieren. Hier hast du die Gelegenheit, dich in unverbindlicher und lockerer Atmosphäre auszutauschen und neue Kontakte zu knüpfen. Walk & Talk wird vertraulich von Studierenden geleitet. Wenn du willst, kannst du mit ihnen über alles sprechen... musst du aber nicht. Auf jeden Fall hätten sie ein offenes Ohr für dich – sowohl während des Walk & Talks als auch darüber hinaus.

  • Format: Praxisangebot
  • Angebot für: Studierende, die rauskommen, abschalten und sich austauschen möchten
  • Termine und Treffpunkte:
    • Mi., 25.11.2026, 14:00-14:40 Uhr (draußen vor dem Haupteingang der Universitätsbibliothek, Wilhelmstraße 32, 72074 Tübingen)
    • Fr., 27.11.2026, 15:00-16:30 Uhr (Taubenhaus nahe Neckarbrücke)
  • Sprache: Deutsch, Englisch
  • Einrichtung: Studentisches Gesundheitsmanagement BeTaBalance
  • Referent*innen: Studierende (MHFA-Team)
  • Anmeldung: Nicht erforderlich, komme einfach vorbei!

Organisation

Die Mental Health Days 2026 werden vom Studentischen Gesundheitsmanagement BeTaBalance und dem Betrieblichen Gesundheitsmanagement organisiert. Bei Fragen steht das Organisationsteam zur Verfügung: