Das Studium ist eine aufregende Zeit. Neue Umgebung, neuer Alltag, neue Herausforderungen. Damit der Studienalltag aus gesundheitlicher Sicht erfolgreich gemeistert werden kann, wurde dieser "Healthletter" ins Leben gerufen. Wir geben euch monatlich Informationen und Tipps für euren gesunden Studienalltag. Wer wir sind? Wir sind das Studentische Gesundheitsmanagement BeTaBalance der Universität Tübingen. Ganz nach dem Motto „Studieren mit Balance“ sind wir eure Ansprechpartner in Sachen gesundes Studieren. Kennst Du den Unterschied zwischen globaler Saisonalität und lokaler Saisonalität? Die Auflösung hierzu, sowie spannende News zu neuen SGM-Angeboten findest Du in der neuen Ausgabe von In Balance!
Viel Spaß beim Lesen!
Euer SGM-Team
In dieser Ausgabe
Ausgabe 35 I März 2024
Discover new Places - Anmeldung zur RadCHALLENGE 2024 gestartet
Einsatzbereit: Neues Verleihsystem beim BeTaBike
Werde RadCHECKER:IN für das RadCHECK-Event 2024
Wir machen die Nacht zum Text - Lange Nacht der Hausarbeiten 2024
Save the Date: Anstehende Termine
Discover new Places - Anmeldung zur RadCHALLENGE 2024 gestartet!
Vom 29.04.-19.05.2024 findet die RadCHALLENGE 2024 statt! Unter dem Motto "Discover new places" möchten wir gemeinsam mit Euch, Euren Teams und dem Fahrrad neue Orte entdecken! Also schwingt Euch auf´s Fahrrad, erkundet neue Umgebungen und schickt uns Eure Lieblingsbilder zu.
Mitmachoptionen: Mitmachen dürfen Studierende und Bedienstete der Uni Tübingen. Es sind Anmeldungen in 5er-Teams, in Kleingruppen (2er- bis 4er-Teams) und als Einzelperson möglich. Kleingruppen und Einzelpersonen werden nach der Anmeldung vom Orga-Team des SGM BeTaBalance zu 5er-Teams zusammengebracht.
Ziel: Bewegen, draußen sein, Spaß haben und im 5er-Team mindestens 1.000 km radeln! Dabei ist es ganz egal, wie ihr radelt, ob mit E-Bike, Stadtrad oder Mountainbike. JEDER Kilometer zählt, ganz egal, ob ihr diese auf einer langen Radtour oder auf dem Weg zum Supermarkt sammelt.
Kilometer-Tracking: Die geradelten Kilometer werden mit der kostenlosen App "Strava" getrackt. Dafür legt jedes Team nach der Anmeldung und vor Beginn der RadCHALLENGE 2024 einen sog. "Club" in Strava an. Weitere Informationen zum Ablauf, zur Registrierung und Clubgründung in Strava sowie dem Tracken von zurückgelegten Strecken findet Ihr hier.
Anmeldung: Ab sofort könnt ihr Euch hier für die Teilnahme anmelden. Anmeldeschluss ist Sonntag, der 21.04.2024!
Als Ausrichter der RadCHALLENGE 2024 freut sich das Team SGM BeTaBalance auf Eure Teilnahme und hofft auf gaaaanz viele geradelte Kilometer!
Erklärungsvideo
Einsatzbereit: Neues Verleihsystem beim BeTaBike
Ab März kann das Lastenrad des SGM BeTaBalance, das "BeTaBike, wieder kostenfrei ausgeliehen und genutzt werden.
Neu ist ab dem kommenden Monat das Vereihsystem: Die verpflichtenden einmaligen Einführungstermine sowie die Verleihtermine können ab sofort direkt über die Homepage des Hochschulsports gebucht werden (bis max 2. Tage im Voraus).
Die Termine werden monatlich aktualsiert. Auf Instagram informieren wir euch über die anstehenden Einführungs- und Verleihtermine.
Das "BeTaBike" wurde nach der Corona-Pandemie eingeführt und soll Studierenden den aktiven Transport, auch bei schweren Lasten, von A nach B erleichtern. Weitere Informationen zum Angebot findest Du auch hier.
Gewusst wie: Saisonal essen
Im Supermarkt finden wir das ganze Jahr über die verschiedensten Obst- und Gemüsesorten. So können wir immer genau das Essen und Kochen, wonach uns gerade ist. Doch dieser Luxus geht mit einer hohen Klimabelastung (durch Import & Gewächshausproduktion) einher. Außerdem verlieren wir dadurch leicht das Bewusstsein dafür, welche Obst- und Gemüsesorten überhaupt saisonal sind. Doch gerade der Verzehr von saisonalen Obst- und Gemüsesorten kann für eine bessere Klimabilanz von großer Wichtigkeit sein. Ihr wisst nicht, welche Obst- und Gemüsesorten gerade in Saison sind? Kein Problem! Mit diesem Beitrag helfen wir euch ein bisschen auf die Sprünge.
Bevor wir uns den Saisonkalender für Obst und Gemüse anschauen, sollten wir eine wichtige Frage klären: Was heißt eigentlich saisonal?
Das ist nicht ganz einfach, denn der Begriff „saisonal“ wird kontextabhängig genutzt. Wir orientieren wir uns an der DEFRA, die zwei unterschiedliche Arten von Saisonalität unterscheidet:
Globale Saisonalität:
- Lebensmittel, die zwar saisonal produziert, aber nicht unbedingt an dem Ort verzehrt werden, wo sie erzeugt wurden
- Beispiel: Kartoffeln werden saisonal in den Niederlanden angebaut und geerntet, aber in Deutschland verzehrt
Lokale Saisonalität:
- Lebensmittel, die vor Ort saisonal produziert und verzehrt werden
- Beispiel: Kartoffeln werden saisonal in Deutschland angebaut und geerntet und auch in Deutschland verzehrt
Wie aus den Definitionen deutlich wird, ist der Verzehr von Obst und Gemüse mit lokaler Saisonalität i.d.R. besser für das Klima. Daher im Supermarkt am besten nur lokales, saisonales Obst und Gemüse kaufen. Dem wird zudem auch nachgesagt, dass es besser schmeckt und sogar gesünder ist.
Unser Tipp: Mensa Vital - gesunde und regionale Menülinie des Studierendenwerks
Genug gelernt, nun schauen wir in den Saisonkalender für heimisches Obst und Gemüse:
Im Vergleich zu anderen Monaten kann im Monat März nicht allzu viel frisch geerntet werden. Stattdessen steht, vor allem was Gemüse angeht, jedoch vieles aus der saisonalen Lagerung bereit.
Obst:
- Keine Obsternte
- aus der Lagerung gibt es allein den heimischen Apfel
Gemüse:
- Gemüseernte (Freilandprodukte): Grünkohl, Topinambur, Schnittlauch
- Aus der Lagerung: Chinakohl, Kartoffeln, Kohlrabi, Möhren, Pastinaken, Porree, Rettich, Rote Beete, Schwarzwurzel, Sellerie, Steckrüben, Zwiebel
Hier findet ihr saisonale Rezeptanregungen:
Werde RadCHECKER:IN für das RadCHECK-Event 2024
Du bist radaffin und kennst dich mit den Grundlagen der Radreparatur aus?
Dann bist Du bei uns genau richtig!
Für das RadCHECK-Event am 23.04.2024 suchen wir ab sofort RadCHECKER:INNEN, die das Herz unseres Events, den RadCHECK, gemeinsam mit Expert:innen des Allgemeinen Deutschen Fahrradclubs durchführen.
Folgende Voraussetzungen solltest Du mitbringen:
- Du bist radaffin und kennst dich mit den Grundlagen der Radreparatur aus
- Du nimmst an unsere Einführungsschulung am 12.04.2024 mit dem Allgemeinen Deutschen Fahrradclub teil
- Du stehst am Eventtag als RadCHECKER:IN zwischen 14:00-20:00 Uhr (in Absprache sind auch kürzere Zeiträume möglich) zur Verfügung
Dein Engagement beim RadCHECK-Event wird mit 15€/ Stunde vergütet.
Lust RadCHECKER:IN zu werden? Dann melde dich jetzt zu Schulung an! Bei Fragen steht dir das Team des SGM BeTaBalance zur Verfügung!
Wir machen die Nacht zum Text - bei der Langen Nacht der aufgeschobenen Hausarbeiten
In der Nacht vom 07.03.-08.03. ist es wieder so weit: Die diesjährige "Lange Nacht der aufgeschobenen Hausarbeiten" findet statt. Von 18:00-06:00 Uhr habt ihr die Möglichkeiten, neben einem tollen Beratungs- und Rahmenprogramm, an euren Hausarbeiten zu arbeiten. Auch das SGM BeTaBalance ist mit Entspannungs- und Bewegungsangeboten vor Ort:
- Stretch and Relax, stündlich ab 19:00 Uhr: Tauche ein in eine andere Welt und tue dir und deinem Körper etwas Gutes! Beim Stretch and Relax Angebot kannst Du dem vielen Sitzen im Unialltag trotzen und deine Mobilität steigern (Dauer ca. 25 Minuten, bitte Matte/Handtuch mitbringen)
- Bewegungssnack, stündlich ab 19:30 Uhr: Wer mehr Aktivität haben möchte, der ist beim Bewgungssnack genau richtig! In nur 15 Minuten sagen wir Verspannungen und muskulären Disbalancen den Kampf an!
- Balance Board Challenge: Das Balance Board testet nicht nur dein Gleichgewicht sondern auch deine Konzentrationsfähigkeit - perfekt für eine kleine Schreibpause! Die Fittesten auf dem Board können tolle Preise erwarten.
Das SGM BeTaBalance wünscht viel Spaß bei der "Langen Nacht 2024"!
Bewegungssnack digital des Monats
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Balance Break des Monats
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Steinlachallee
In unserer Serie Balance Spots stellen wir euch jeden Monat einen neuen Balance Spot in Tübingen vor. Was ist ein Balance Spot? Wir haben bei Tübinger Studierenden gefragt, wo sie im Studienalltag ihren Ausgleich in Tübingen finden. Und et voilá die Balance Spot Karte ist entstanden.
Steinlachallee
Raus aus der Stadt, rein in die Natur. Die Steinlachallee ist die perfekte Jogging Runde für Einsteiger und Fortgeschrittene. Auf der ebenen Strecke mit vielen Brücken kannst Du die Dauer deiner Laufrunde flexibel wählen. Outdoorsportgeräte entlang der Laufstrecke machen das Workout komplett.
Literatur:
- DEFRA (2012) Understanding the environmental impacts of consuming foods that are produced locally in season. Project FO0412. randd.defra.gov.uk/Default.aspxModule=More&Location=None&ProjectID=16390
- MacDiarmid, J. (2014). Seasonality and dietary requirements: will eating seasonal food contribute to health and environmental sustainability? Proceedings of the Nutrition Society, 73(3): 368-375. Doi: 10.1017/S0029665113003753 .
- www.verbraucherzentrale.de/sites/default/files/2023-01/vz-saisonkalender.pdf
Universität Tübingen · SGM BeTaBalance
E-Mail betabalance@ifs.uni-tuebingen.de