23.06.2026

Hormone in Harmonie 2.0

Dienstag, 23.06.2026 | 10.30 - 12.00 Uhr | Online-Seminar

Gruppenbild von neun Frauen vor grünem Hintergrund mit der Aufschrift „Der Club der Hormonistinnen“. Die Frauen tragen unterschiedliche Kostüme, Perücken und Requisiten, darunter eine Gießkanne, ein Telefon, eine Flasche und einen aufgeklebten Schnurrbart. Das Bild inszeniert verschiedene Charaktere humorvoll und spielt auf unterschiedliche Rollen, Stimmungen und Erfahrungen im Zusammenhang mit Hormonen und Wechseljahren an.

Wenn die alte Ernährung nicht mehr passt

— die neue Logik für Ihren Teller

Vielleicht kennen Sie das: Sie essen wie immer. Sie bewegen sich wie immer. Und trotzdem sitzt der Bauch da und geht nicht mehr weg. Dazu Heißhunger am Nachmittag, der einfach nicht mehr aufhört. Nachts plötzlich Hitzewallungen. Und morgens das Gefühl, gar nicht richtig geschlafen zu haben.

Was viele Frauen nicht wissen: Hinter all diesen Beschwerden steckt oft derselbe Mechanismus — und der hat erstaunlich viel mit Blutzucker zu tun. Ab Anfang 40 verändert sich, wie der Körper auf jede einzelne Mahlzeit reagiert. Was vor zehn Jahren noch problemlos durchging, lässt heute den Blutzucker Achterbahn fahren. Und jede Achterbahnfahrt ruft Cortisolina, das Stresshormon, auf den Plan. Mit Folgen, die Sie längst kennen.

Im Folge-Seminar zu „Hormone in Harmonie“ zeigt Ihnen Julia Doan, was sich in den Wechseljahren wirklich auf Ihrem Teller ändern darf — und warum die alten Ernährungsregeln aus den fruchtbaren Jahren oft das Gegenteil von dem bewirken, was Sie sich wünschen. Mit dabei wieder die Hormonistinnen — Östrogena, Cortisolina und Insulina — die anschaulich erklären, was im Körper passiert, wenn der Cappuccino am Vormittag, der Kuchen am Nachmittag oder die Pasta am Abend ankommen.

Statt komplizierter Pläne gibt es eine einfache Tellerformel, die Sie sofort anwenden können. Statt Verzicht eine neue Reihenfolge. Statt Diät-Tipps von gestern eine Logik, die zu Ihrem Körper heute passt.

Was Sie in diesem Seminar lernen

Warum Hitzewallungen, schlechter Schlaf und Heißhunger oft denselben Ursprung haben — und wie sich das gemeinsam über Ihre Mahlzeiten beeinflussen lässt
Die Tellerformel und der Hand-Hack: hormonfreundlich essen ohne Kalorienzählen, ohne Waage — plus drei alltagstaugliche Mahlzeiten für Frühstück, Mittag und Abend
Was die Cortisol-Aufwachwelle ist, warum der Morgenkaffee oft zur falschen Zeit kommt — und welche zehn Minuten am Tag mehr bringen als eine Stunde Sport am Wochenende

Referentin:
Julia Doan

Kurstermin und Ort:
Dienstag 23.06.2026, 10:30 - 12:00 Uhr

Der Kurs findet online statt.
Anmeldung

Hinweis: Veranstaltungen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements dürfen innerhalb der Arbeitszeit besucht werden.

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