16.09.2026
MBSR - Ein evidenzbasiertes Programm zur Stressreduktion
ab 16.09.2026 |mittwochs, 09.30 - 12.00 Uhr | Präsenzveranstaltung
MBSR Achtsamkeit, die wirkt
Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – doch wenn Anspannung zum Dauerzustand wird, leidet nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern auch die mentale und körperliche Gesundheit. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) bietet einen wissenschaftlich fundierten Weg, Stress wirksam zu reduzieren und innere Stabilität aufzubauen.
Das von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR-Programm verbindet Achtsamkeitsmeditation, sanfte Körperübungen und alltagsnahe Reflexion. Zahlreiche Studien belegen: MBSR kann Stress, Erschöpfung und Grübeln reduzieren, die Emotionsregulation verbessern und die Selbstfürsorge stärken – nachhaltig und praxisnah.
Der Kurs richtet sich an Menschen, die:
besser mit Stress und Belastungen umgehen möchten
ihre Konzentration und innere Ruhe stärken wollen
einen bewussteren Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Grenzen suchen
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
In einem geschützten, wertschätzenden Rahmen lernen die Teilnehmenden, aus dem Autopiloten auszusteigen und wieder handlungsfähig zu werden – auch in herausfordernden Situationen. MBSR fördert nicht „Entspannung auf Knopfdruck“, sondern eine tiefe, realistische Form von Gelassenheit, die im Alltag trägt.
Viele Teilnehmende berichten von:
mehr Klarheit und innerer Ruhe
einem freundlicheren Umgang mit sich selbst
besserem Schlaf und höherer Stressresistenz
mehr Präsenz im Berufs- und Privatleben
Investieren Sie in Ihre mentale Gesundheit.
Melden Sie sich jetzt zum MBSR-Kurs an und lernen Sie eine Methode kennen, die wirkt – nachhaltig, wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.
Der Kurs findet ab dem 16.9. wöchentlich statt bis zum 11.11.2026, außer am 28.10.
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